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Está comprobado que la forma más rápida de tonificar la figura es a través de la alimentación y la actividad física. Pero si quieres notar resultados antes que nadie, deberás probar con este deporte recomendado por Harvard perfecto para bajar los kilos de más.
Una alimentación saludable se logra con variedad de alimentos, el reemplazo de ultraprocesados por elaboraciones caseras y platos de origen natural, ingredientes bajos en calorías y especias que brindan sabor y nutrientes.
Pero los mejores resultados se pueden observar a partir de la constancia, los cambios de hábitos y pequeños ajustes paulatinos en la rutina. De todas formas, hay actividades físicas que facilitan el control del peso corporal.
Cuál es el mejor deporte para perder peso
La Universidad de Medicina de Harvard elaboró una lista de los 5 mejores deportes para perder peso y cuidar la salud. Se trata de ejercicios que te ayudarán a la prevención de enfermedades a la vez de ganar musculación.
La información publicada en el sitio web "Harvard Health Publishing" afirma que "independientemente de la edad o nivel de forma física, estas actividades son algunos delos mejores ejercicios que puedes hacery ayudan a ponerse en forma y reducir el riesgo de enfermedades".
Natación, el deporte más recomendado
En la cabeza de la lista se encuentra la natación. Este deporta acuático fue considerado como el mejor para la pérdida de peso y sus muchas otras ventajas. Como el cuerpo flota en el agua, suaviza la intensidad de los movimientos y la actividad sobre las articulaciones.
La natación te permitirá hacer movimientos más fluidos con menor esfuerzo. "Nadar es beneficioso para las personas con artritis porque les permite soportar menos peso", explicó Min Lee, profesor de la Facultad de Medicina de Harvard.
Este deporte tambiéntrabaja y tonifica todos los músculos del cuerpo, al mismo tiempo que te ayuda a quemar una gran cantidad de calorías y trabajar la respiración. Todos estos beneficios repercuten en un aumento del rendimiento cardiovascular.
Más deportes recomendados
La lista de actividades, ejercicios y deportes recomendados por Harvard para bajar algunos kilos se completa con:
- Tai Chi
Tenis y pádel
Camina
Levantamiento de pesas
