Cómo es la "dieta de la papa" para perder 5 kilos en 3 días y sin ejercicio

 La dieta de la papa te ayudará a bajar varios kilos en forma fácil, rápida y sin necesidad de hacer ejercicios. Si sigues esta alimentación por unos días, notarás cambios increíbles en tu figura y eliminarás los rollitos.

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Se trata de un plan alimentario restrictivo, al igual que la dieta del huevo duro que se puso de moda en el último tiempo, que solo podrás seguir entre 3 a 14 días, ya que no aporta todos los nutrientes que necesita el organismo.

Lejos de la creencia popular que asegura que las papas ayudan a ganar kilos, esta hortaliza contiene pocas calorías, ideales para consumir y perder peso. Unos 100 gramos de papas aportan solo 76 calorías.

Además, son una rica fuente de fibra que ayudan a regularizar la digestión y dan sensación de saciedad. El escritor Tim Steele hizo popular esta dieta en 1849 con su libro donde sugiere que "las patatas son la mejor píldora jamás inventada" porque "fortalecen el sistema inmunológico, mejoran la salud intestinal y proporcionan muchos nutrientes para mantenerlo con energía mientras pierde peso".

Así es la dieta de la papa para perder 5 kilos en 3 días

Antes de comenzar con esta dieta debes saber que no hay evidencia científica que respalde que la papa sirva para adelgazar.

Comer de 0,9 a 2,3 gramos de papas por días, solo equivale a 530 a 1300 calorías. Pero esta alimentación solo la podrás continuar entre 3 a 14 días, ya que sino sufrirás un déficit de nutrientes necesarios para la salud.

La dieta de la papa indica que solo te podrás alimentar a base a este alimento: todas las comidas deben ser a partir de una elaboración diferente de la patata, que puede ser al horno, hervida, al vapor, etc. Solo podrás comer papas durante 3, 5 o 15 días.

Ten en cuenta que no debes consumir papas fritas, ya que este método de cocción absorbe aceite y trae consecuencias negativas a la dieta. Tampoco deberás combinar las papas con manteca.

Ventajas de la papa

• Las papas contienen vitamina C, potasio, ácido fólico y hierro
• Tienen alto contenido en fibra que favorece la función del intestino
  
• No es una dieta complicada, pero sí es restrictiva
  
• Es económica

Mientras que la principal desventaja es que las papas no proporcionan todos los nutrientes. Una dieta saludable debe ser variada en platillos, sabores, colores y texturas.