Salud

Esta dieta tiene UN SOLO alimento clave y sirve para bajar de peso en 3 días: por qué no falla

El alimento aporta excelentes calidades de micronutrientes como el hierro, magnesio, zinc y el fósforo. Puede incluirse en todas las comidas y además tiene un sabor agradable.

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Es bien conocida la importancia de una dieta variada pero existen algunos alimentos que destacan por sobre el resto. Se trata de los llamados "super alimentos", apodados de esa manera debido a la gran cantidad de nutrientes y beneficios que incorporan al cuerpo. En este sentido, los cereales son el grupo que más super alimentos tiene, destacando uno en particular para bajar de peso y cuidar la salud.

Este cereal destacada por sus aportes de hidratos de carbono, ácidos monoinsaturados y poliinsaturados. Pero también es rico en micronutrientes como el hierro, magnesio, zinc, fósforo, tiamina (vitamina B1), vitamina B6, potasio, vitamina E y folatos.

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El super alimento que permite para bajar de peso en 3 días

Estamos hablando de la avena, el cereal rico en fibra que funciona tanto para saciar el apetito como para regular el tránsito intestinal. Como elimina el hambre con facilidad, es muy útil para las personas que quieran bajar de peso.

La avena es un cereal considerado un super alimento. Fuente: Archivo.

Además de incorporar este cereal a la dieta, es conveniente saber cómo consumirlo. Según los expertos de la Fundación Española de la Nutrición, "en cuanto a las recetas en las que la avena está presente, en el desayuno principalmente aparece en forma de cereales de desayuno, barritas de cereales o pan".

Dieta con avena para bajar de peso en tres días

A continuación, tres maneras de incorporar avena a una dita y poder ver resultados en tan solo tres días.

Desayuno

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada.
  • 1 plátano o 1 manzana.
  • 1 taza de café o té, sin azúcar.
  • A media mañana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

Almuerzo

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada.
  • Una ensalada hecha con tomate, bróculi, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
  • 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.
  • A media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.

Cena

  • 3 cucharadas de avena con agua o leche desnatada.
  • Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.
  • Postre: 1 manzana, 2 cucharadas de queso fresco, o yogur

A estos alimentos es recomendable combinarlos con hidratos de carbono como el arroz, las legumbres o la pasta para agregar carbohidratos a la dieta. Recuerda que al momento de empezar cualquier dieta siempre debes tener la asesoría de un especialista en salud.


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