No son todos malos: estos carbohidratos pueden ayudarte a adelgazar en un santiamén
Así como hay hidratos de carbono que engordan también existen los que pueden contribuir a la pérdida de peso. Estos son los que deberías incorporar a tu dieta si quieres adelgazar.
Al pensar en adelgazar, los carbohidratos tienden a ser lo primero que buscamos eliminar de nuestra dieta y esta decisión es acertada en muchas oportunidades. Sin embargo, existen algunos alimentos del mismo rubro que pueden contribuir a la pérdida de peso si se los ingiere de manera correcta.
Sin embargo, es esencial durante este proceso descifrar cuáles son los hidratos de carbono que son saludables para nuestro organismo y que realmente pueden ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos.
Cuáles son los carbohidratos que pueden hacerte bajar de peso
Es importante tener en cuenta que los carbohidratos pueden estar presentes en muchísimos alimentos y se ingieren indirectamente con frecuencia. De esta manera, al combinarse con nutrientes como fibra, minerales y agua, como en el caso de la fruta, pueden ser muy beneficiosos.
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En ese sentido, hay tres que destacan sobre el resto por su capacidad para ayudarte a adelgazar
Cereales
Los especialistas aseguran que son uno de los mejores aliados por su versatilidad a la hora de incluirlos en las comidas y por los beneficios que aportan. Los de grano completo se caracterizan por su contenido bajo en grasa y su gran aporte de fibra, ya que esta ultima contribuye significativamente a acelerar la sensación de saciedad.
Sus carbohidratos serán fuente de energía fundamentales para mantener estables los niveles de azúcar en sangre, evitando que sientas hambre repentina o antojos durante el día
Palomitas de maíz
Los nutricionistas aseguran que es uno de los snacks más sanos que pueden consumirse si se los realiza de manera casera, ya que así puede controlarse fácilmente las cantidades de azúcar que contienen.
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Es importante destacar que también serán gran fuente de fibra, fundamental para tu bienestar digestivo y para controlar la sensación de hambre. Además, su bajo contenido calórico permite ingerir cantidades considerables de este snack sin exceder el límite calórico recomendado.
Harina de avena
Se conoce por ser un carbohidrato complejo que puede contribuir a la pérdida de peso. El consejo de los especialistas es optar por marcas que no contengan edulcorantes añadidos.
Este alimento puede incluirse sencillamente tanto en desayunos como en almuerzos y cenas y combinarse con otros alimentos que aporten proteínas.
No obstante, considera que las dietas balanceadas siempre deben acompañarse del consejo de un nutricionista, de una rutina de ejercicio que siga la línea de tus metas y de la hidratación correspondiente para mantener a tu cuerpo saludable.