Salud

El superalimento repleto de calcio que pocos conocen: tiene propiedades antioxidantes y antimicrobianas

Un estudio respaldado por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) confirma su reconocimiento como un superalimento.

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La leche es ampliamente reconocida por su aporte significativo de nutrientes esenciales para la salud humana. Un vaso de leche descremada, por ejemplo, abarca aproximadamente el 30% del consumo diario recomendado de calcio para adultos.

No obstante, otros alimentos también se destacan por su riqueza nutricional. Existe un superalimento que no solo equipara la cantidad de calcio, sino que además constituye una destacada fuente de hierro y antioxidantes.

La moringa: un superalimento que supera a la leche en calcio. Fuente: Shutterstock. 

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Moringa: el árbol de los milagros que optimiza tu cuerpo

La moringa, apodada el "árbol de los milagros", es un árbol de tamaño reducido originario del Himalaya que ha captado la atención de la comunidad científica debido a sus múltiples beneficios para la salud.

Un estudio respaldado por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) confirma su potencial como un superalimento.

La moringa: una raíz con extraordinarias propiedades

Las hojas de moringa son una fuente excepcional de una amplia gama de vitaminas, minerales y antioxidantes. Entre sus componentes principales se incluyen:

  • Vitaminas: A, B1, B2, B3, B6, B7, C, E y K. 
  • Minerales: calcio, hierro, magnesio, potasio, zinc, fósforo, manganeso y cobre. 
  • Antioxidantes: flavonoides, carotenoides, ácido ascórbico y ácido clorogénico.

La moringa ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, incluyendo:

Propiedades antiinflamatorias

La moringa alberga compuestos con notables propiedades antiinflamatorias que contribuyen a mitigar la inflamación crónica.

Fortalecimiento del sistema inmunológico

Los antioxidantes ayudan a proteger las células contra el daño oxidativo y a fortalecer el sistema inmunológico. Además, puede potenciar la actividad de las células inmunitarias y la generación de anticuerpos.

Regula el azúcar en sangre

La moringa tiene el potencial de regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que la convierte en un alimento provechoso para individuos con diabetes o prediabetes.

Protege el hígado

Los antioxidantes y agentes antiinflamatorios presentes en la moringa desempeñan un papel importante en la protección del hígado contra el daño inducido por toxinas y enfermedades.

Aumenta la energía

La moringa, fuente natural de hierro, contribuye a incrementar los niveles de energía y a combatir la fatiga.

La moringa: el "árbol de los milagros" con extraordinarias propiedades. Fuente: Shutterstock. 

Un superalimento con algunas contraindicaciones

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) emitió una advertencia sobre posibles efectos secundarios de la moringa que deben tenerse en cuenta:

  • Efecto hipoglucemiante: Evitar en caso de diabetes o prediabetes.
  • Puede causar acidez, irritación y alergias.
  • Interfiere con el sueño.
  • Tiene un efecto laxante.

  • Interacción con medicamentos retrovirales. Consultar a un médico si se toman estos medicamentos.

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