Las infusiones son bebidas elaboradas mediante la adición de agua caliente a diversas partes de plantas, como hojas, flores, raíces, cortezas, frutos o semillas.
Estos componentes vegetales contienen una variedad de compuestos aromáticos y, en muchos casos, propiedades medicinales que pueden ofrecer diversos beneficios para la salud.
Entre las más conocidas, el té verde se destaca por su contenido de catequinas, un tipo de antioxidante conocido por sus propiedades para acelerar el metabolismo y favorecer la pérdida de peso.
El poder del té verde para bajar de peso. Fuente: Shutterstock.
El té verde es una bebida que se elabora con las hojas de la planta Camellia Sinensis de forma similar a otros tés. Sin embargo, a diferencia de estos, el té verde no pasa por un proceso de fermentación, lo que conserva su color verde característico y muchos de sus nutrientes.
Conoce los beneficios de té verde
El té verde es conocido por sus múltiples beneficios para la salud, respaldados por una considerable cantidad de estudios científicos. Los más conocidos son:
Mejora la función cerebral
El té verde contiene cafeína, un estimulante natural que bloquea un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. Al hacerlo, aumenta la actividad neuronal y eleva los niveles de neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina.
La cafeína ha sido objeto de extensos estudios y ha demostrado mejorar diversos aspectos de la función cerebral, incluyendo el estado de ánimo, el control, el tiempo de reacción y la memoria.
Incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico
Según varios estudios científicos, el té verde puede acelerar el ritmo metabólico, aunque esto varía según el individuo. Además, se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físicofísico movilizando los ácidos grasos de los tejidos grasos y convertirlos en una fuente de energía.
Contribuye a la pérdida de peso
El té verde, conocido por su capacidad para aumentar temporalmente el ritmo metabólico, ha sido objeto de numerosos estudios que sugieren que puede ser beneficioso para la pérdida de peso.
La evidencia indica que el té verde puede contribuir a una reducción en la grasa corporal, especialmente en la región abdominal.
No obstante, es importante interpretar estos hallazgos con cautela. Algunos estudios no han demostrado un impacto significativo, lo que sugiere que sus efectos pueden ser moderados y que el té verde debería considerarse como un complemento en lugar de una solución milagrosa.
Los beneficios del té verde para la salud: conoce cómo tomarlo. Fuente: Shutterstock.
Cuántas tazas de té verde se pueden tomar por día para adelgazar
Los expertos recomiendan tomar tres tazas de té verde por día para bajar de peso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, para ver resultados, es necesario combinar su consumo con una dieta equilibrada y ejercicio regular.
Los expertos recomiendan tomar el té verde por la mañana, ya que puede ayudar a activar el metabolismo y proporcionar energía para comenzar el día. Además, los antioxidantes y la cafeína pueden mejorar la productividad en las primeras horas del día.
