Bienestar

Los 3 hábitos japoneses que traen más felicidad a la vida diaria: cómo ponerlos en práctica

Descubrí los secretos de la felicidad japonesa y cómo incorporarlos a tu vida diaria para sentirte en plenitud.

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La cultura japonesa tiene mucho para enseñar sobre el bienestar y la felicidad. Aunque Japón no figure entre los países más felices del mundo, según el World Happiness Report de 2023, tiene 3 hábitos que promueven un estilo de vida equilibrado y traen felicidad a la vida diaria.

Incorporar costumbres japonesas a la rutina cotidiana, colabora en el aumento de la felicidad e influye en el bienestar general. Apreciar el momento presente, conectar con el entorno y encontrar un propósito motivante son algunas de las bondades que se pueden conquistar al adoptar alguna de estas prácticas. 

Descubrí los hábitos simples, pero poderosos, que pueden transformar tu día a día y mejorar significativamente tu calidad de vida.

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Más felices: estos son los 3 hábitos japoneses para aumentar el bienestar cotidiano


Los tres hábitos clave que promueven la felicidad en la cultura japonesa son el Shinrin-Yoku, el Ikigai y el Omotenashi, según un artículo reciente de la revista Telva. Cada uno apunta a objetivos diferentes y colaboran en el incremento de la felicidad en la vida de quienes los practican.

Ikigai

Encontrar tu Ikigai implica descubrir el equilibrio entre tu pasión, vocación, misión y profesión. Este proceso puede ser complejo y puede llevar toda una vida. Sin embargo, identificar estos pilares puede traer una gran satisfacción y felicidad. 

Como mencionan Frances Miralles y Héctor García en su libro "Ikigai: los secretos de Japón para una vida larga y feliz", todos tienen algo que les apasiona y da sentido a sus vidas, solo es cuestión de prestar atención a las señales y seguir el camino que te lleve a ello.

El hábito japonés Ikigai implica descubrir el equilibrio entre tu pasión, vocación, misión y profesión. (Foto: Pexels)

Shinrin-Yoku

Este concepto, también conocido como "baño forestal", promueve la conexión con la naturaleza como una fuente de bienestar y alegría. Aunque vivas en una ciudad grande, es posible encontrar un parque o jardín cercano para disfrutar de este hábito.

Omotenashi

Este hábito está relacionado con la hospitalidad, pero de una manera que beneficia tanto al anfitrión como al huésped. Se trata de una cortesía excepcional combinada con el deseo de mantener la armonía y evitar conflictos, lo que para muchos representa todo un estilo de vida. 

Según el profesor Wataru Uemoto de la Universidad Sangyo de Kioto, Omotenashi es una actitud altruista que busca satisfacer a los demás utilizando nuestros conocimientos y recursos al máximo. Practicar la amabilidad y la generosidad diariamente puede ser una fuente constante de felicidad.

Practicar el Omotenashi implica ser amable y generoso con los demás, lo que puede llevar a una mayor satisfacción personal y felicidad. (Fuente: Pexels)

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¿Cómo poner en práctica los 3 hábitos japoneses que traen más felicidad a la vida diaria?


Para poner en práctica los tres hábitos japoneses que promueven la felicidad en la vida diaria, es fundamental entender cómo incorporarlos en cada rutina acorde a las necesidades de cada persona.

  • Shinrin-Yoku: si vivís en la ciudad, buscá un parque o jardín cercano y caminá sin distracciones, centrándote en tus sentidos y disfrutando del entorno natural. Es un momento de felicidad que tenés que experimentar plenamente.
  • Ikigai: encontrar tu Ikigai no es algo que se logre de un día para otro, es un proceso continuo que te va a acompañar toda la vida. Para descubrirlo, prestá atención a tus pasiones y a lo que te hace sentir vivo. Conectá con tu deseo de manera sincera y expresalo libremente.

  • Omotenashi: practicar la amabilidad diariamente, beneficia a los demás, pero también te brinda felicidad. Según Daniel Lumera, coautor del libro "Biología de la gentileza", la ciencia ha demostrado que la gentileza activa reacciones químicas positivas en nuestro cuerpo, como la reducción del estrés y la activación de la producción de endorfinas. 

  • Ser amable es una fuente de felicidad que podés incorporar en tu vida cotidiana. Implementarlo en los lugares más hostiles, es un buen comienzo para fortalecer esta práctica.

Adoptar estos hábitos japoneses en tu vida diaria puede llevar a una mayor sensación de bienestar y felicidad, transformando la manera en que enfrentás cada día.

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