El deporte más completo: cuántas calorías quemás con cada uno de los 4 estilos de natación

La natación se destaca como uno de los deportes más completos, brindando la posibilidad de elegir entre 4 estilos diferentes. Esta actividad deportiva permite quemar entre 400 y 700 calorías por hora, de acuerdo con la Facultad de Medicina de Harvard. 

Cada estilo de natación tiene su propio impacto en el cuerpo, ya que trabaja diferentes grupos musculares y ofrece beneficios únicos para quienes buscan optimizar su rendimiento en la piscina, según un detallado artículo del sitio Alimente+.

¿Cuántas calorías quemás con el estilo libre?

El estilo crol, también conocido como estilo libre, es el más popular entre los nadadores. Su velocidad y eficiencia permiten un gasto energético elevado, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes buscan quemar calorías. 

Dependiendo de la intensidad del entrenamiento, se pueden quemar entre 560 y 770 calorías por hora. Este estilo no solo favorece la pérdida de peso, sino que también trabaja varios grupos musculares, incluyendo:

• Los glúteos
• Abdominales
• Espalda
• Hombros

¿Cuántas calorías quemás con el estilo de pecho?

La braza es un estilo accesible para la mayoría de los nadadores, dado su ritmo controlado y relajado. A pesar de su aparente simplicidad, este estilo permite quemar una cantidad considerable de calorías. 

En una hora de natación con un ritmo moderado, se pueden quemar hasta 700 calorías. Si se incrementa la intensidad, esta cifra puede aumentar. 

Este estilo trabaja principalmente los músculos del tronco, los hombros, los muslos y la espalda baja, siendo ideal para fortalecer y tonificar sin un desgaste excesivo.

¿Cuántas calorías quemás con el estilo espalda?

El estilo espalda es perfecto para quienes buscan mejorar su postura y fortalecer la musculatura de la columna vertebral. En una hora de nado, dependiendo de la velocidad y la técnica, se pueden quemar entre 490 y 770 calorías. 

Este estilo destaca por activar los músculos del dorsal ancho, tríceps, pectorales y trapecio. Además, es beneficioso para el fortalecimiento del abdomen y la corrección de problemas posturales.

¿Cuántas calorías quemás con el estilo mariposa?

El estilo mariposa es el más desafiante, tanto en términos de técnica como de esfuerzo físico, pero también es el que más calorías ayuda a quemar. 

En una sesión de una hora, es posible gastar hasta 770 calorías, debido a la gran demanda muscular que requiere. Este estilo activa prácticamente todos los grupos musculares, con especial énfasis en:

• Los pectorales
• Abdominales
• Oblicuos
• Deltoides
• Cuádriceps
• Glúteos