Ni naranja ni limón: esta es la fruta que aporta vitaminas, previene el cáncer y ayuda a la salud del corazón
Por sus propiedades nutricionales, esta fruta originaria de Asia puede ayudar a mantener saludable el organismo. Por qué es tan recomendada.
A la hora de recomendar alimentos saludables, los nutricionistas suelen señalar las propiedades positivas de las frutas. Si bien cada tipo aporta diferentes tipos de nutrientes, la gran mayoría aporta vitaminas, minerales y fibra, entre otros.
Entre las diferentes frutas que se suelen consumir en esta época del año, el caqui se destaca por su sabor dulce y suave. Originario de China y Japón, este alimento es uno de los más disfrutados por los españoles durante el invierno.
Qué nutrientes aporta el caqui
El consumo de caqui es recomendado debido a su rica composición nutricional y presencia de compuestos beneficiosos. Esta fruta es conocida por su contenido de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina A, C, E, B6, potasio, cobre y manganeso.
Son bajos en calorías y ricos en fibra soluble, además de ser ricos en taninos, flavonoides y carotenoides. También contienen altas cantidades de luteína y zeaxantina.
La suma de todos estos nutrientes hace de los caquis un aliado para aquellas personas que buscan incorporar alimentos más saludables a su dieta diaria.
Cuáles son los beneficios de consumir caqui
Fuente de antioxidantes
Los caquis contienen antioxidantes como taninos, flavonoides y carotenoides. Estos compuestos protegen las células del daño causado por los radicales libres, reduciendo así el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
Promueve la salud cardiovascular
Los flavonoides y taninos también benefician la salud del corazón reduciendo la presión arterial, disminuyendo la inflamación y reduciendo los niveles de colesterol malo.
Antiinflamatorio
La vitamina C y antioxidantes ayudan a combatir la inflamación sistémica, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias como enfermedades cardíacas y cáncer.
Rico en fibra
La fibra soluble en los caquis ayuda a reducir los niveles de colesterol, mejora la digestión y puede disminuir los picos de azúcar en la sangre, beneficiando a personas con diabetes o resistencia a la insulina.
Mejora la salud ocular
Los caquis son ricos en vitamina A, luteína y zeaxantina, nutrientes esenciales para la salud ocular que protegen contra enfermedades como la degeneración macular relacionada con la edad.