Alimentación saludable

Ni naranja ni limón: esta es la fruta que aporta vitaminas, previene el cáncer y ayuda a la salud del corazón

Por sus propiedades nutricionales, esta fruta originaria de Asia puede ayudar a mantener saludable el organismo. Por qué es tan recomendada.

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A la hora de recomendar alimentos saludables, los nutricionistas suelen señalar las propiedades positivas de las frutas. Si bien cada tipo aporta diferentes tipos de nutrientes, la gran mayoría aporta vitaminas, minerales y fibra, entre otros.

Entre las diferentes frutas que se suelen consumir en esta época del año, el caqui se destaca por su sabor dulce y suave. Originario de China y Japón, este alimento es uno de los más disfrutados por los españoles durante el invierno.

Qué nutrientes aporta el caqui

El caqui es rico en diferentes compuestos nutricionales (Fuente: Freepik)

El consumo de caqui es recomendado debido a su rica composición nutricional y presencia de compuestos beneficiosos. Esta fruta es conocida por su contenido de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina A, C, E, B6, potasio, cobre y manganeso.

Son bajos en calorías y ricos en fibra soluble, además de ser ricos en taninos, flavonoides y carotenoides. También contienen altas cantidades de luteína y zeaxantina.

La suma de todos estos nutrientes hace de los caquis un aliado para aquellas personas que buscan incorporar alimentos más saludables a su dieta diaria.

Cuáles son los beneficios de consumir caqui

Los caquis se destacan por su sabor dulce y suave (Fuente: Freepik)

Fuente de antioxidantes

Los caquis contienen antioxidantes como taninos, flavonoides y carotenoides. Estos compuestos protegen las células del daño causado por los radicales libres, reduciendo así el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer.

Promueve la salud cardiovascular

Los flavonoides y taninos también benefician la salud del corazón reduciendo la presión arterial, disminuyendo la inflamación y reduciendo los niveles de colesterol malo.

Antiinflamatorio

La vitamina C y antioxidantes ayudan a combatir la inflamación sistémica, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias como enfermedades cardíacas y cáncer.

Rico en fibra

La fibra soluble en los caquis ayuda a reducir los niveles de colesterol, mejora la digestión y puede disminuir los picos de azúcar en la sangre, beneficiando a personas con diabetes o resistencia a la insulina.

Mejora la salud ocular

Los caquis son ricos en vitamina A, luteína y zeaxantina, nutrientes esenciales para la salud ocular que protegen contra enfermedades como la degeneración macular relacionada con la edad.

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