
Los churros son un clásico argentino y comerlos acompañados de unos mates en la playa es una de las tradiciones más longevas de nuestro país.
Sin embargo, muchas personas intentan evitarlos ya que la receta original lleva harina y una fritura para la cocción, lo cual hace que sean un alimento elevado en calorías.
No obstante, existe una versión que permite hacer los clásicos churros pero sin utilizar harina y sin tener que freírlos, conservando el típico sabor de los de la playa.
Churros sin harina ni fritura: qué se necesita
Para poder hacer los churros saludables e igual de deliciosos será importante contar con una serie de ingredientes y seguir al pie de la letra los pasos que permitirán obtener un resultado que no tiene nada que envidiarle a los de la receta clásica.

Destacados por su masa crocante por fuera y suave por dentro, los churros hacen que sean una combinación perfecta para acompañar los mates de la tarde y para hacer esta versión saludable es importante contar con estos elementos:
Los ingredientes para los churros saludables
- 1 taza de harina de almendras o de avena
- 1 taza de leche descremada
- 2 cucharadas de aceite de coco o aceite común
- 1 cucharada de miel o endulzante natural
- 1 cucharadita de polvo de hornear
- 1 cucharadita de canela en polvo
- 1 pizca de sal
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
Churros saludables: cómo hacerlos, paso a paso
- Paso 1: colocar la harina de almendras o de avena en un bowl amplio y agregar el polvo de hornear, la canela en polvo y la pizca de sal, mezclando bien para que los ingredientes secos queden distribuidos de manera pareja.
- Paso 2: incorporar la leche descremada de a poco, junto con el aceite, la miel o endulzante natural y la esencia de vainilla, integrando con cuchara o batidor hasta formar una preparación espesa, lisa y sin grumos.
- Paso 3: continuar mezclando hasta lograr una textura similar a una masa blanda, que pueda mantenerse firme al levantarla con la cuchara, ajustando la consistencia con unas cucharadas extra de harina o leche si fuera necesario.

- Paso 4: dejar reposar la mezcla durante 5 a 10 minutos a temperatura ambiente, permitiendo que la harina absorba los líquidos y la preparación gane cuerpo.
- Paso 5: depositar la masa en una manga pastelera con pico rizado, asegurándose de que quede bien cargada para facilitar el formado de los churros.
- Paso 6: formar tiras de masa con forma de churros sobre una placa para horno previamente engrasada o cubierta con papel manteca, dejando un pequeño espacio entre cada uno.
- Paso 7: llevar la placa a horno precalentado a 180 °C y cocinar durante 20 a 25 minutos, hasta que los churros se vean dorados por fuera y firmes al tacto.
- Paso 8: retirar del horno y dejar reposar unos minutos antes de servir, permitiendo que terminen de asentarse y tomen mejor textura.














