Alimentación saludable

¿Cómo preparar churros bajos en calorías? La receta perfecta para no privarte de nada y poder darte un gusto aunque estés a dieta

Son una opción tentadora para quienes cuidan su alimentación.

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Los churros, delicias populares en Argentina, suelen ser considerados enemigos de las dietas saludables debido a su alto contenido calórico. Sin embargo, hay una receta perfecta de churros bajos en calorías que podés disfrutar aunque estés a dieta. 

Esta receta innovadora fue compartida en redes sociales por Adrián Muría, un reconocido entrenador personal y se convirtió en la opción perfecta para aquellos que desean darse un gusto sin salirse de su plan de alimentación

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¿Cómo es la receta para preparar churros bajos en calorías?

Adrián Muría, reconocido entrenador personal, comparte su innovadora receta de churros bajos en calorías a través de TikTok. Utilizando una freidora de aire, Muría logra reducir el aporte energético de este clásico dulce. La elección de churros congelados facilita aún más el proceso.

Para comenzar, precalentá la freidora a 170 grados e introducí los churros congelados. Mientras tanto, prepará una alternativa de chocolate menos calórica. 

@adrianmuriacoach CHURROS BAJOS EN CALORÍAS. Sé que los que vais en contra de las harinas, diréis que estoy loco y que como recomiendo los churros. Pues por qué en la vida hay que disfrutar de la comida y de los placeres con cabeza y conocimiento. Se puede comer de todo, solo hay que tener en cuenta los macros, las calorías y de donde provienen. Es verdad que no hay es un alimento para tenerlo como pilar de tu alimentación diaria, pero no me diréis que de vez en cuando unos churritos no apetecen. #churros #alimentacion #saludable #entrenador #nutricion #vegano %u266C sonido original - Adrian Muria

Muría sugiere una mezcla de cacao puro en polvo y bebida de avellanas y arroz sin azúcares añadidos para obtener una textura similar a la pasta de avellana. Sin embargo, si no disponés de estos ingredientes, podés optar por una opción más convencional.

Una vez listos los churros, servilos junto a la crema de chocolate preparada. Cada churro tiene aproximadamente 34 calorías, y al sumergirlo en la crema de chocolate, el total asciende a unas 50 calorías. ¡Una opción deliciosa y baja en calorías para satisfacer tus antojos sin abandonar tu dieta!

Los churros bajos en calorías son una opción tentadora para quienes cuidan su alimentación. (Foto: Freepik)

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Consejos para tener una alimentación saludable 

Además de disfrutar de los churros bajos en calorías, es importante seguir algunos consejos para mantener una alimentación equilibrada y saludable:

  • Incorporá más frutas y verduras: aumentá tu consumo diario de frutas y verduras frescas, ya que son ricas en vitaminas, minerales y fibra, y ayudan a mantener tu peso bajo control.

  • Tomá suficiente agua: mantenete hidratado tomando al menos 8 vasos de agua al día. El agua es esencial para mantener el funcionamiento adecuado de tu cuerpo y puede ayudar a controlar el hambre y los antojos.

  • Controlá las porciones: aunque los churros bajos en calorías son una opción más saludable, es importante controlar la cantidad que consumes para no excederte en calorías.

    Controlar la cantidad de calorías que ingerimos es una gran alternativa para mejorar tu dieta. (Foto: Freepik) 

  • Realizá actividad física regularmente: combiná una alimentación saludable con ejercicio regular para mejorar tu bienestar general.

  • Limitá el consumo de alimentos procesados: reducí la ingesta de alimentos procesados y optá por opciones más naturales y frescas siempre que sea posible.

  • Escucha a tu cuerpo: aprendé a reconocer las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo y comé solo cuando tengas hambre real.

  • Buscá apoyo: si necesitás ayuda para mantener hábitos alimenticios saludables, considerá buscar el apoyo de un nutricionista o un entrenador personal.

Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.

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