Una investigación científica reveló cómo la medicina tradicional china puede calmar el dolor de rodillas
Esta medicina alternativa puede ser la clave para calmar el malestar de tus articulaciones.
El dolor de rodillas es una de las dolencias más comunes, especialmente entre personas mayores o aquellos que pasan gran parte de su jornada laboral sentados.
En este contexto, una reciente investigación científica ha demostrado que la medicina tradicional china puede ser una alternativa efectiva para aliviar este malestar.
Liderada por expertos en la disciplina, el estudio analiza cómo las técnicas milenarias de esta medicina alternativa pueden ofrecer un alivio natural al dolor articular.
¿Cómo la medicina tradicional china puede calmar el dolor de rodilla?
La medicina tradicional china ofrece varias técnicas que pueden ser efectivas para aliviar el dolor de rodilla, como el masaje y la acupresión.
Recientes investigaciones científicas demostraron que estos métodos, al estimular la circulación sanguínea, pueden contribuir a reducir el dolor y promover la curación en las articulaciones.
Según un estudio publicado en Journal of Integrative and Complementary Medicine, el automasaje y la acupresión son opciones viables para tratar el dolor músculo-esquelético.
La acupresión es una técnica similar a la acupuntura, en la cual no se usan agujas. Se aplica sobre puntos específicos del cuerpo que contienen una alta concentración de nervios, vasos sanguíneos y vasos linfáticos.
Eileen Li, acupunturista y fisioterapeuta, la describe como una forma no invasiva de acupuntura que puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar la movilidad.
En un estudio publicado en JAMA Network Open, los participantes que utilizaron la acupresión de manera autoadministrada experimentaron una notable mejora en su dolor y movilidad después de 12 semanas.
Esta técnica puede ser especialmente útil para personas con osteoartritis de rodilla, ya que proporcionaría alivio sin recurrir a tratamientos invasivos.
Masajes para calmar el dolor de la rodilla
Eileen Li recomienda una serie de masajes sencillos para aliviar el dolor de rodilla. A continuación, te dejamos los pasos para que los realices, según la AARP (American Association of Retired Persons):
- Masaje de calentamiento: sentate derecho y usá la palma de la mano para masajear suavemente el muslo, de afuera hacia adentro. Hacelo entre 20 y 35 veces durante 2 minutos.
- Punto de presión ST36: colocá los cuatro dedos de la mano debajo de la rótula, hacia el exterior de la espinilla. Masajeá este punto durante 20 a 30 segundos, de 3 a 6 veces.
- Frotá la rodilla: poné la mano sobre la rodilla y hacé círculos en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario. Repetí durante 2 minutos.
- Mové la rodilla: sentado, extendé y flexioná la rodilla de manera cómoda, haciendo de 20 a 30 repeticiones durante 2 minutos.
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