Te sorprenderán los beneficios para la salud mental de este sencillo hábito: lleva poco tiempo y puede cambiar tu vida

La salud mental es "un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender, trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad", según lo indica la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Sin embargo, en la vorágine de la rutina diaria podemos perder de vista su importancia, por lo que incorporar hábitos que la resguarden y puedan ajustarse a nuestros horarios resulta fundamental.

En ese sentido, existe uno en particular que ha demostrado tener grandes beneficios para el cuidado de la mente y ser un aliado excelente para alcanzar el estado de bienestar: la lectura.

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El hábito que tiene grandes beneficios para cuidar la salud mental

Además de que la lectura funciona como una práctica que permite incorporar conocimiento y estimular la actividad cognitiva, también a demostrado su importancia para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida de las personas.

Un informe realizado por especialistas de la Clínica Alemana asegura que la lectura puede evitar o equilibrar el síndrome de sobrecarga o un cuadro de estrés y sugieren incorporar esta actividad como un hábito regular.

Cuál es el impacto de este hábito en la salud mental

Según lo indica el mismo informe, la lectura tiene amplios beneficios en multiplicidad de aspectos, los más destacados son

• Estimula la actividad cognitiva
• Mantiene al cerebro activo
• Favorece la concentración, la atención y la memoria
• Reduce la angustia, el estrés y la ansiedad
• Mejora el estado de ánimo
• Permite el desarrollo de la empatía
• Mejora las relaciones sociales

Cómo implementar este hábito a la rutina diaria

Para convertir a la lectura en un hábito , la cualidad que no puede faltar es la constancia. Por ello, existen ciertos consejos que pueden hacer que crear el hábito sea más sencillo, por ejemplo

• Determina un momento del día en el que vas a leer, preferentemente la noche
• Haz una lista de los temas que te interesan y busca libros que estén relacionados a ellos
• Busca personas que compartan tus intereses para poder conversar sobre la lectura en cuestión