Ni meditación ni caminata: Harvard revela las 5 claves definitivas para controlar el estrés y proteger el cerebro de enfermedades

Los especialistas afirman que el exceso de estrés es una de las mayores problemáticas que tiene nuestra sociedad actualmente, pues en el frenesí de la rutina son miles las personas que buscan combatirlo día a día. 

En ese sentido, la Universidad de Harvard afirma que, en demasía, esta respuesta no solo perjudica la memoria, sino que también el estado de ánimo y los niveles ansiedad. Además, promueve la inflamación, lo que puede resultar en problemáticas a nivel cardíaco.

Como las consecuencias de esta afección pueden ser severas, contar con herramientas para controlarlo de manera rutinaria resulta fundamental y una publicación de la Facultad de Medicina de Harvard brindó 5 puntos claves para manejarlo mejor y prevenir sus efectos.

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Cómo puede afectar el estrés al cerebro 

"Los investigadores creen que cuando una parte de su cerebro está comprometida, las otras pueden no tener tanta energía para manejar sus propias tareas vitales", afirma el Dr. Kerry Ressler, director científico del Hospital McLean y profesor de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard.

Esto quiere decir, por ejemplo, que si te encuentras en una situación de estrés, el fragmento de tu cerebro encargado de gobernar los instintos de supervivencia puede tomar el control, disminuyendo la energía de aquellas partes encargadas de almacenar recuerdos o de realizar otras tareas.

"La idea básica es que el cerebro está desviando sus recursos porque está en modo de supervivencia, no en modo de memoria", afirma.  Es por ello que al encontrarnos bajo situaciones de estrés tendemos a sentirnos más "olvidadizos".

Las 5 claves para proteger a tu cerebro del estrés, según Harvard

Según lo indica la prestigiosa universidad, existen 5 claves fundamentales para lidiar con el estrés de manera cotidiana

1. Establecer control sobre la situación: Harvard asegura que establecer una rutina es "bueno para el desarrollo y la salud", pues como el estrés no es predecible hay que intentar controlar las cosas que sí lo son.
2. Dormir bien: la falta de sueño puede empeorar el estrés y afectar el funcionamiento en general
3. Organízate: crear una lista que detalle una por una todas las tareas que debes realizar hará que tus deberes no te abrumen
4. Buscar ayuda: consultar con un especialista en salud mental puede ser de suma utilidad para adquirir herramientas que permitan controlar el estrés a diario.
5. Cambiar la actitud: "Una vida sin estrés no solo es imposible, sino que también es probable que sea bastante poco interesante, de hecho, un cierto grado de estrés es útil para el crecimiento", asegura el especialista, por lo que se especifica que no tiene sentido esforzarse por no estresarse, sólo hay que conocer cómo controlar esta respuesta.