La fórmula mágica, efectiva y más rápida de hacer colágeno puro en casa | Solo 5 minutos
El colágeno ayuda a fortalecer las articulaciones, ayuda a reducir el dolor en los huesos y mejora las uñas, la piel y el pelo.
El colágeno es una de las proteínas más abundantes e importantes del cuerpo humano, crucial para mantener la estructura y resistencia de los tejidos conectivos y la salud del cuerpo, tanto por fuera como por dentro.
La deficiencia de colágeno puede derivar en envejecimiento prematuro, uñas quebradizas, caída del cabello, aparición de manchas en la piel, flacidez y dolores articulares, además de debilitar los huesos.
El colágeno aporta elasticidad y firmeza a la piel, fortalece las articulaciones y contribuye a la regeneración de los tejidos. Su consumo, ya sea por medio de suplementos naturales, alimentos, o variedad de gelatinas, puede hacer la diferencia entre una apariencia saludable o no.
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Fuentes naturales de colágeno
Para estimular la producción de colágeno, el cuerpo necesita ciertos nutrientes esenciales.
Algunas fuentes naturales de colágeno incluyen frutas y verduras ricas en antioxidantes, como las de hojas verdes (espinacas y kale), que contienen vitamina C, necesaria para la síntesis de colágeno.
Otros alimentos importantes son las gelatinas obtenidas de huesos y cartílagos de res o pollo, ya que proporcionan los aminoácidos clave para la formación de colágeno, como la glicina y la prolina.
Biotina, L-Cistina y vitamina C
La biotina, una vitamina B (B7), juega un papel vital en la salud del cabello y las uñas. Actúa en el metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas, lo que favorece la regeneración de tejidos.
La L-Cistina, un aminoácido que forma parte de la queratina, es fundamental para la estructura del cabello, las uñas y la piel, ayudando a prevenir el daño oxidativo.
Y la vitamina C, por otro lado, es un antioxidante potente que acelera la producción de colágeno.
Receta de colágeno casero
Para potenciar los beneficios, puedes incorporar levadura nutricional a esta receta, una excelente fuente de L-Cistina, que contribuye a la salud de la piel, el cabello y las uñas.
Ingredientes:
- 1 sobre de gelatina sin sabor
- ¾ de taza de agua mineral tibia
- Zumo de 1 limón (fuente de vitamina C)
Como ingrediente ppcional, puedes elegir agragarle 1 cucharada de levadura nutricional, que es fuente de L-Cistina.
Preparación:
- En un vaso con ¾ de agua mineral tibia, disuelve bien el sobre de gelatina sin sabor.
- Agrega el zumo de un limón fresco. Evita los zumos industrializados.
- Incorpora una cucharada de levadura nutricional.
- Mezcla todo hasta que quede homogéneo.
Con esta receta de colágeno natural hecha en solo 5 mintuos, notarás mejoras en tu piel, pelo y articulaciones si lo consumes regularmente, gracias a la combinación de nutrientes esenciales.
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