La bebida que todos creen que es saludable pero los especialistas quieren eliminar para siempre de las dietas porque está llena de calorías

Mantener una dieta variada y saludable es uno de los pilares fundamentales para preservar nuestro bienestar general, pues los expertos coinciden en que la alimentación y los nutrientes que ingerimos a diario impactan directamente en nuestra salud.

En ese sentido, existe una bebida que es considerada sumamente "saludable", pero según los expertos de la Universidad de Harvard en realidad debe consumirse con moderación, pues está repleta de calorías. Aquí te contamos de qué se trata.

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La bebida que todos piensan que es saludable pero en realidad está llena de calorías

Al pensar en bebidas saludables, una creencia común es que los jugos 100% de fruta y sin azúcares lideran el podio. No obstante, según lo indica un artículo publicado por la Facultad de Salud Pública de Harvard, este tipo de zumos deben consumirse con moderación.

Es que la universidad señala que el zumo elaborado 100% de frutas tiene vitaminas, pero es sumamente alto en calorías provenientes del azúcar de fruta concentrado, por lo que lo recomendable es no consumir más de un vaso pequeño por día (de cuatro a seis onzas)

Así, Harvard menciona que una alternativa mucho más saludable es optar por una pieza entera de fruta, pues de esta manera no sólo la concentración de azúcares será menor, sino que, además, al ingerir también la pulpa, se incorpora fibra.  

La fibra es esencial para regular el azúcar en sangre, pues ralentiza la velocidad con la que se absorben los azúcares.

Otra bebida con la que Harvard recomienda tener precaución

Los expertos de la universidad aseguran que las bebidas endulzadas artificialmente pueden contribuir al aumento de peso. De la misma manera, se especifica que como los efectos sobre la salud de las bebidas dietéticas aún se desconocen, se recomienda limitarlas.

Una alternativa saludable por la que puedes optar para evitar este tipo de bebidas es añadir un chorrito de limón a tu agua común y corriente, lo que le dará un distintivo sabor.

Asimismo, Harvard menciona que "no es necesario beber más de un vaso o dos de leche baja en grasa o descremada al día", pues esta recomendación permite un buen balance sobre su ingesta.