El secreto para una mente brillante: el truco que puedes hacer mientras duermes, mejora tu memoria y dura menos de un minuto
Esta sencilla práctica podría ser la clave para mejorar la calidad de tus noches y despertar con una mente más despierta y ágil.
Un simple gesto, como dormir con un antifaz, podría estar transformando nuestras vidas de manera más profunda de lo que imaginamos.
De hecho, científicos del Brain Research Imaging Center de la Universidad de Cardiff encontraron que esta práctica común durante el sueño no solo contribuye a un descanso más reparador, sino que también ejerce un impacto significativo en nuestras funciones cognitivas.
Los hallazgos del estudio sugieren que incorporar el uso de un antifaz en nuestra rutina nocturna no solo optimiza la capacidad de reacción, sino que también es bueno para la memoria.
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¿Cómo un antifaz puede potenciar tu mente y mejorar tu día a día?
Los científicos del Brain Research Imaging descubrieron que el uso de un simple antifaz para dormir puede tener un impacto notable en la calidad del sueño y en las funciones cognitivas.
Viviana Greco, autora principal, halló que la mayoría de las personas no duermen en completa oscuridad debido a la filtración de luz, incluso con cortinas. Preocupada por el impacto del sueño en las funciones cognitivas, se preguntó si un antifaz podría ser la clave para bloquear esta luz y mejorar el rendimiento mental.
Para evaluar esta hipótesis, el equipo realizó dos experimentos distintos. En el primer experimento, 89 adultos jóvenes de entre 18 y 35 años usaron un antifaz para dormir durante una semana.
Los resultados demostraron que el antifaz tuvo un impacto positivo en las funciones cognitivas de los participantes, reflejado en un aumento en las puntuaciones de pruebas de memoria y velocidad de reacción.
En el segundo experimento, 33 participantes usaron un antifaz completo durante dos noches y luego uno recortado durante otras dos. Esto permitió aislar los efectos específicos del bloqueo total de luz.
Los resultados mostraron que el antifaz completo mejoró significativamente la memoria y las funciones cognitivas durante el sueño.
De esta forma, los investigadores concluyeron que el antifaz para dormir es una herramienta simple pero eficaz para bloquear la luz, lo que mejora la calidad del sueño.
Como resultado, se observa un rendimiento cognitivo superior el día siguiente. Por lo tanto, se presenta como una solución práctica para quienes desean optimizar su descanso y su función mental.
¿Qué antifaz es mejor para dormir?
La elección del antifaz para dormir ideal depende en gran medida de tus preferencias personales y necesidades específicas. Sin embargo, te compartimos algunas recomendaciones generales que te pueden ayudar a hacer una elección informada:
De tela
- Seda. Estos antifaces son extremadamente suaves, hipoalergénicos y pueden ayudar a mantener la piel hidratada.
- Algodón. Son transpirables y cómodos, pero pueden no ser tan efectivos en bloquear la luz.
- Satinado. Los antifaces de satén son suaves y resbaladizos, lo que reduce la fricción tanto en la piel como en el cabello, ofreciendo una experiencia cómoda.
De gel
Estos antifaces pueden adaptarse a diferentes temperaturas, proporcionando una sensación de frescor o calor según tus preferencias. Asimismo, son útiles para aliviar la inflamación y reducir las ojeras.
Contorneados
Están diseñados para ajustarse a la forma de tu rostro, estos antifaces bloquean la luz de manera más eficaz y ofrecen una mayor comodidad durante el uso.
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