El licuado "alegría" que está repleto de colágeno y fortalece los huesos: se hace con 6 ingredientes
Con frutas y semillas, el licuado "alegría" suma colágeno a tu organismo -de vital importancia para la salud de tus huesos- de manera rápida y deliciosa.
Si estás buscando una forma deliciosa y nutritiva de cuidar tu salud ósea, el licuado "alegría" es una opción que no te puedes perder. Este batido, fácil de preparar y lleno de sabor, está diseñado específicamente para potenciar la producción de colágeno en el cuerpo.
Con solo seis ingredientes, este licuado no solo es una delicia para el paladar, sino también un aliado fundamental en tu dieta diaria. Descubre cómo preparar este nutritivo batido y sus beneficios.
¿Cómo es el licuado "alegría" lleno de colágeno para fortalecer los huesos?
El licuado "alegría" es una mezcla deliciosa y nutritiva de leche, plátano y amaranto que combina ingredientes poderosos y altos en colágeno para potenciar la salud ósea.
Este batido no solo es fácil de preparar, sino que también está repleto de nutrientes esenciales que benefician tanto tus huesos como tu bienestar general.
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- 1 vaso de leche (puede ser de vaca, almendra, soja, etc.)
- 2 cucharadas de amaranto
- 1 cucharadita de miel (opcional)
- 1/2 cucharadita de esencia de vainilla (opcional)
- Hielo al gusto (opcional)
Instrucciones
Pela el plátano y córtalo en trozos. Colócalos en la licuadora y añade el vaso de leche. Incorpora las dos cucharadas de amaranto, si lo deseas, agrega la cucharadita de miel y la esencia de vainilla.
Suma hielo si prefieres un licuado frío. Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea, sirve inmediatamente y disfruta.
¿Cuáles son los beneficios del licuado?
El licuado "alegría", que combina leche, plátano y amaranto, ofrece múltiples beneficios para iniciar el día con energía:
- Hidratación: su contenido líquido ayuda a reponer los niveles de agua en el cuerpo, lo que mejora la concentración y el estado de ánimo.
- Aporte de proteínas: la leche proporciona proteínas de alta calidad, esenciales para la reparación de tejidos y la sensación de saciedad, ayudando a controlar el apetito.
Incluir este licuado en la rutina diaria ayuda a evitar picos de azúcar en la sangre, gracias a la fibra del plátano. Foto: archivo El Cronista México - Grasas saludables: si se añaden ingredientes como aguacate o semillas de chía, se incluyen grasas beneficiosas que favorecen la absorción de vitaminas y son importantes para la salud del corazón y el cerebro.
- Salud digestiva: la fibra del plátano y el amaranto promueve un tránsito intestinal regular y apoya la microbiota saludable, mejorando la digestión.
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