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El cansancio puede aparecer en nuestra vida por distintos motivos, entre ellos, por la falta de energía. Los expertos en salud recomiendan incorporar ciertos hábitos saludables para continuar con las responsabilidades y tareas pendientes.
Se trata de la ingesta de nutrientes, ideal para combatir la fatiga y la sensación de agotamiento. Un tipo de alimentación que es adecuado para que el cuerpo genere "combustible" y actúe de forma adecuada.
Entre las más recomendadas por los médicos, se encuentran aquellas vitaminas que forman parte del grupo B, tales como la vitamina B12, la cual ayuda a combatir el cansancio y la fatiga, tanto física como mental.
¿Cómo aumentar la energía y eliminar el cansancio mental?
Los alimentos que aportan vitamina B12 son importantes a la hora de mejorar el bienestar personal. Lo ideal será incorporar una cantidad adecuada de comidas que lo contengan.
En primer lugar, cabe aclarar que no se encuentran en alimentos de origen vegetal, por lo que las personas vegana y vegetarianas pueden verse dificultadas para encontrarla.
Los especialistas recomiendan:
- Hígado de vaca: su gran aporte de hierro beneficia al cuerpo de forma inmediata. Además, ayuda a prevenir la anemia
- Animales de mar: como las almejas y las sardinas
- Yema de huevo
- Quesos: puede ser burgos, manchego, de cabra y el requesón
- Hongos
En cualquiera sea el caso, se sugiere incorporar alguno de estos alimentos a la dieta diaria. Acude a tu médico de confianza, en caso de que la fatiga persista. En muchos casos se otorga un suplemento especial para cambiar el cuadro.
¿Para qué sirve la vitamina B12?
Según el Instituto Nacional de Salud, esta vitamina tiene un papel importante en el rendimiento corporal, ya que participa en la formación de glóbulos rojos, esenciales para la transportación del oxígeno en la sangre.
En caso de deficiencia, se produce la anemia megaloblástica, la cual también tiene el cansancio como uno de sus principales síntomas.