¿Cómo bajar de peso rápido?: este es el HORARIO PERFECTO para cenar y no engordar
El modo en el que se ingieren los alimentos influyen de forma directa en el organismo. Los expertos en salud aseguran que la clave está en el equilibro, el cual evita la disminución de la glucosa en sangre.
El horario de la cena y su influencia en el peso es un tema de interés creciente en la investigación científica. Aunque la relación exacta entre ambos factores puede ser compleja y multifacética, existen algunas razones clave que explican por qué comer tarde puede tener un impacto en la salud.
El cuerpo tiene un reloj interno, conocido como ritmo circadiano, que regula funciones biológicas como el metabolismo, la temperatura corporal y el ciclo de sueño-vigilia.
Por este motivo, el consumo de alimentos tarde en la noche puede interferir con el ritmo natural, lo que puede afectar negativamente la forma en que el organismo procesa y quema calorías.
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Expertos en salud advierten los efectos negativos de alimentarse tarde
Cenar antes de acostarse puede aumentar el riesgo de reflujo ácido y otros problemas digestivos. Esto no solo puede interferir con la calidad del sueño, sino que también puede afectar la capacidad del cuerpo para quemar calorías de manera eficiente durante la noche.
Además, este hábito puede llevar a desajustes en los patrones alimenticios, lo cual puede resultar en un desequilibrio energético, donde se consumen más calorías de las que se queman, lo que puede conducir al aumento de peso con el tiempo.
¿Cuál es el mejor horario para cenar y no engordar?
Los expertos en salud recomiendan finalizar la ingesta diaria de alimentos antes de las 20, con el fin de favorecer la digestión y evitar trastornos del sueño.
La noche, considerado como uno de los más placenteros del día, también es crucial en términos de nutrición y bienestar físico.
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Desde el sector también recomiendan consumir porciones adecuadas y no excesivas, ya que esto podría influir de forma directa en el metabolismo.
El verdadero motivo por el cual no debes comer tarde
Después de una comida, el cuerpo experimenta un aumento en el gasto de energía debido a la digestión y absorción de alimentos, conocido como efecto térmico de los alimentos.
Sin embargo, si se cena y luego se acuesta, es probable que se reduzca la actividad física postprandial, lo que puede disminuir la cantidad de calorías que quemamos después de comer.