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Los 4 MEJORES JUGOS NATURALES para aliviar el ESTREÑIMIENTO y prevenir la GASTRITIS

La pulpa de los jugos naturales benefician al cuerpo, dada sus propiedades nutricionales. Conoce la manera en la que puedes prepararlos y cambia tu vida al instante.

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 La gastritis se presenta como una molestia que afecta el revestimiento interno del estómago, provocando inflamación y un notable aumento de tamaño. Esta condición puede surgir debido a diversos factores, siendo el consumo frecuente de alcohol, el uso reiterado de analgésicos y patrones alimenticios poco saludables los principales desencadenantes de este problema.

No todos los casos de gastritis se manifiestan de la misma manera. Algunas personas experimentan síntomas de forma súbita, mientras que otros lo desarrollan de forma gradual con el paso del tiempo.

La gastritis es una inflamación del revestimiento del estómago que puede ser causada por varias razones. Fuente: Freepik

Es importante mencionar que, aunque en ciertos escenarios esta inflamación puede evolucionar hacia condiciones serias, como úlceras o incluso aumentar el riesgo de padecer cáncer gástrico, en la mayoría de los casos, la condición es manejable y responde favorablemente a los tratamientos disponibles.

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En esta línea, los jugos extraídos de ciertas frutas y verduras son una excelente opción, ya que, gracias a su composición rica en vitaminas y minerales, pueden proporcionar alivio y confort al estómago irritado.

¿Cuáles son los mejores jugos naturales para mejorar la salud?

A continuación, las cuatro maneras más eficaces de aliviar el estreñimientos y prevenir la gastritis de forma natural.

Jugo de perejil

El perejil se destaca por contener vitaminas B1, B2, B3, C y K; además de aportar minerales como potasio y calcio, que fortalecen el sistema inmunológico. 

Esta bebida te ayudará a controlar enfermedades cardiacas, dada su capacidad para disminuir el aumento del colesterol y la gastritis.

Jugo de zanahoria, apio y espinacas

Las capacidades antioxidantes ayudan a aliviar el malestar estomacal. En tanto, contienen una diversidad de vitaminas, entre las que destacan la A, E Y K, además de unas buenas reservas de potasio, magnesio y fósforo.

Jugo de papaya

La papaya contiene minerales como el hierro, calcio, fósforo y potasio; también contiene vitaminas importantes para el organismo como la A, B y C. 

De acuerdo al Nutrition Review, esta fruta puede reducir el dolor y la inflamación en el estómago. Además, se ha demostrado que esta enzima podría ayudar a eliminar otros problemas estomacales como la acidez, la indigestión y el reflujo.

Jugo de banana y pera

Al tener vitaminas del grupo B (B1,B2 y B3), A y C, se ayuda al organismo. Además cuenta con fibra, lo que la hace una de las más recomendables. 

Por su parte, el plátano es fundamental para este propósito porque es pobre en grasas y contiene muchas proteínas. Algunos portales especializados recomiendan consumirlo para la gastritis en su estado de maduración.

¿Cómo prevenir la gastritis?

Se sugiere considerar las siguientes recomendaciones:

  1. Dieta equilibrada: consumir frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Evitar el exceso de alimentos fritos, grasosos, picantes, ácidos y bebidas alcohólicas.

  2. Evitar el tabaco y el alcohol: ambos pueden irritar el revestimiento del estómago y aumentar el riesgo de gastritis.

  3. Controlar el estrés: practicar técnicas de relajación como meditación, yoga o respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés y, en consecuencia, disminuir el riesgo de gastritis.

  4. Hidratación adecuada: beber suficiente agua durante el día ayuda a mantener el sistema digestivo saludable.

  5. Limitar el consumo de café: El café puede irritar el estómago en algunas personas. Si eres sensible, considera reducir su consumo.

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De todos modos, se recomienda consultar con un médico. Los profesionales de la salud realizarán un diagnóstico adecuado y ofrecerán recomendaciones específicas para tu situación.

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