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Chau colesterol malo, bienvenido el colesterol bueno | La fórmula para nivelar los triglicéridos con un solo cereal

Con solo tres elementos, muy fáciles de conseguir y todos muy baratos, podrás recuperar la salud de cuando tenías 20 años.

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No importa la edad que tengamos, siempre queremos y buscamos una estado de salud ideal, con un sistema inmune fuerte, un corazón sano donde los niveles de los triglicéridos y el colesterol estén 10 de 10 y de paso, tener un peso saludable.

¿Cómo lograr todos estos beneficios? - Hay una fórmula recomendada por expertos en salud que es muy fácil de hacer en casa, es económica y los beneficios para el cuerpo en general engrosan una importante lista.

Salud del corazón. Fuente: Archivo.

Desde adelgazar, pasando por un mejor tránsito intestinal, hasta mejorar el colesterol al punto de tener los niveles adecuados del HDL y reduciendo el LDL o colesterol malo para equilibrar los triglicéridos, todos estos y más beneficios ofrece un vaso de agua con avena todos los días.

Beneficios que debes saber del la avena y que pocos cuentan

La avena es uno de los cereales con más beneficios para la salud del corazón y es un excelente alimento aliado de las dietas bajas en harinas y carbohidratos.

Empecemos por lo importante. El consumo diario de avena, según expertos en salud y nutrición, ayudan a nivelar el colesterol y reduciendo así el azúcar en sangre.  

Esto implica que ya estamos ganando con este poderoso cereal que, en una forma figurativa, nos invita a decirle adiós al colesterol malo y darle la bienvenida al colesterol bueno.

Todos los beneficios de la avena en un mismo sitio. Fuente: Archivo.

El control adecuado de los triglicéridos y el colesterol se debe a que la avena contiene aminoácidos esenciales como lo es la metionina, que ayuda a metabolizar el colesterol en el hígado, evitando que llegue a la sangre y obstruya las arterias.

La avena, gracias a ser rica en fitoquímicos ayuda a proteger las células buenas para que no se conviertan en células cancerígenas. La avena es rica en vitaminas como la B5, B6 y E, y en minerales como el hierro, selenio, cobre y magnesio.

Debido a su gran contenido de fibra, la avena es saciable, lo que ayuda de forma indudable a sentir que estás con el estómago satisfecho y te evita estar picando entre comidas y/o comer demás, generando un efecto colateral que te ayudará a adelgazar y a mantener un peso estable.

Agua con avena para adelgazar. Todos sus beneficios. Fuente: Shutterstock.

Por su contenido en yodo, la avena es excelente para prevenir el hipotiroidimo y por sus altos niveles de calcio es beneficiosa para fortalecer los huesos.

Como si fuera poco, la avena ayuda a tener un tránsito intestinal sano y adecuado debido a su fibra soluble, además, evita el estreñimiento por su contenido rico en hidratos de carbono complejos.

La fórmula para consumir la avena y mejorar el colesterol bajar de peso

Para preparar un vaso de agua con avena que beneficie la pérdida de peso y nivele el colesterol, sigue estos sencillos pasos.

En un recipiente, remoja 1/4 de taza de avena en 1 vaso de agua durante la noche. Por la mañana, mezcla la avena con agua en una licuadora hasta obtener una consistencia suave.

La mejor forma de consumir avena con agua para la salud del corazón. Fuente: Freepik. 

Agrega jugo de limón fresco para potenciar sus propiedades. La fibra soluble de la avena ayuda a reducir el colesterol, mientras que su capacidad de mantenerte lleno puede apoyar la pérdida de peso al evitar comer en exceso. 

Bebe esta mezcla de avena con agua y limón cada mañana la mayor cantidad de tiempo que quieras para obtener mejores resultados.


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