Cuidado de la salud

Atención mayores de 60 años: estas son las verduras repletas de colágeno que ayudan a regenerar los cartílagos de la rodilla

Estos vegetales no solo son ricos en antioxidantes, sino que también proporcionan importantes vitaminas como la A, B y C.

Con el paso de los años, el cuerpo experimenta cambios que afectan la salud de las articulaciones, especialmente en personas mayores de 60 años. El colágeno disminuye de forma natural con la edad. Este proceso puede provocar molestias, rigidez y, en algunos casos, limitar la movilidad.

Mantener niveles adecuados de colágeno es fundamental para proteger las articulaciones, especialmente en zonas tan exigidas e importantes como las rodillas

Una alimentación balanceada que incluya ciertos nutrientes puede marcar la diferencia, ayudando a fortalecer los tejidos y regenerar el cartílago de manera natural.

Por ello, expertos en salud recomiendan incluir en la dieta alimentos que favorezcan la producción de colágeno y brinden beneficios a largo plazo. En esta nota te contaremos cuáles son las verduras ideales para cuidar tus articulaciones y mantener una vida sin dolores.

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¿Cuáles son las verduras repletas de colágeno que ayudan a regenerar los cartílagos de la rodilla?

Dos verduras se destacan por sus propiedades antioxidantes, que contribuyen significativamente al rejuvenecimiento de la piel independientemente de la edad, según informan plataformas de medios digitales. 

Estos vegetales no solo son ricos en antioxidantes, sino que también proporcionan importantes vitaminas como la A, B y C, lo que los convierte en elementos valiosos para incluir en cualquier dieta saludable. ¿Cuáles son?

Tomate

Una verdura que contiene una gran cantidad de antioxidantes es el tomate y esto ayuda a disminuir las marcas de la edad en la piel. Incluso, cuenta con una serie de vitaminas y minerales como el calcio que es fundamental para el "mantenimiento" de las rodillas.

 Una verdura que contiene una gran cantidad de antioxidantes es el tomate. Fuente: Archivo Cronista México

El tomate es conocido por su alto contenido en antioxidantes, lo que lo convierte en un alimento esencial para reducir las marcas de envejecimiento en la piel. Además, esta verdura contiene una amplia gama de vitaminas y minerales, incluyendo calcio, fósforo, potasio, sodio, vitamina A, vitaminas del grupo B y vitamina C. 

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Col

La col es una verdura de bajo contenido calórico, compuesta por más del 90% de agua, lo que facilita su inclusión en regímenes alimenticios destinados a la pérdida de peso o a la adopción de un estilo de vida más sano. 

 La col y el tomate se destacan por sus propiedades antioxidantes. Foto: Freepik.

Al igual que el tomate, la col ayuda en la regeneración del colágeno, esencial para el mantenimiento de tejidos como los de las rodillas y la piel. Además, su alta proporción de antioxidantes la hace un aliado perfecto contra los signos del envejecimiento, promoviendo una piel más firme y elástica.

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