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Realizar actividades físicas es importante para todas las edades, especialmente para las personas mayores de edad. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos comienzan a cambiar.
Con ello, los músculos se vuelven más débiles, los huesos comienzan a estar más frágiles y el riesgo a desarrollar enfermedades crónicaspuede aumentar.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que la actividad física regular es crucial para prevenir enfermedades no transmisibles, como las afecciones cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y diversos tipos de cáncer.
¿Cuáles son los ejercicios más importantes para hacer después de los 60 años?
Para ello, Mariano Sassano, magister en Gerontología Social y licenciado en Educación Física y Deportes, explicó que es recomendable "aquellas de bajo impacto y movimientos armónicos que se desarrollan de manera grupal".
En ese sentido, el especialista sugiere que las actividades a realizar pueden ser las que tengan movimientos calisténicos, es decir, con base en el peso del propio cuerpo.
Por lo tanto, el yoga, el taichi y lasactividades físicas adaptadas para la tercera edad por profesionales son las más recomendadas para adultos mayores.
Actividad física para la tercera edad: ¿qué se puede hacer?
"Las personas mayores se sientenmuy a gustoen esos natatorios que están adaptados para la tercera edad para la realización de actividades", indicó Sassano.
Y agregó: "La vedette de las prácticas físicas en la tercera edad es la actividad acuática".
Las actividades acuáticas son una excelente manera para que las personas mayores de 60 años se mantengan activas y saludables. Es una actividad de bajo impacto, que es eficaz para mejorar la fuerza, la resistencia, el equilibrio, la coordinación, la condición cardiovascular y el estado de ánimo.
