Chau frío: los especialistas ya no aconsejan ponerse hielo cuando sufrís una lesión

Seguro que alguna vez lo escuchaste, lo hiciste o incluso recomendaste poner hielo,después de sufrir unalesión aguda, en la zona afectada.

Sin embargo, los nuevos protocolos de intervención ya no lo recomiendan como norma general.

Según un artículo publicado en The Conversation, los especialistas sugieren otras formas de tratamiento para las lesiones, ya que se ha evidenciado que el hielo puede retardar el proceso de curación.

¡Chau, frío! La nueva estrategia para manejar el dolor en las lesiones

Según el medio especializado The Conversation, ahora hay métodos más efectivos para la recuperación de lesiones deportivas. Por ejemplo, el protocolo PEACE and LOVE surge como una alternativa innovadora.

Desarrollado por los expertos canadienses Blaise Dubois y Jean-Francois Esculier, este enfoque desafía las prácticas convencionales y propone estrategias diferentes para promover una mejor curación.

• 1. Evitar los antiinflamatorios: el protocolo PEACE and LOVE sugiere evitar el uso de antiinflamatorios, incluyendo el hielo. La idea es permitir que el proceso de curación siga su curso natural sin interferencias externas.

• 2. Basado en evidencia científica: este enfoque se fundamenta en la evidencia científica que sugiere que la vasodilatación es esencial para llevar nutrientes esenciales a la zona lesionada. De esta manera, se facilitaría la recuperación.

• 3. Cuestionamiento del uso del hielo: contrario a la práctica común de aplicar hielo en lesiones, este protocolo cuestiona su eficacia.
  
  Estudios previos, como una revisión sistemática de 22 ensayos clínicos, han indicado la falta de evidencia significativa sobre los beneficios del hielo en la recuperación.

• 4. Fomento de vías de sanación óptimas: al evitar el uso del hielo y otros antiinflamatorios, se busca favorecer las vías de sanación del cuerpo. Así, se permitiría una recuperación más completa y duradera.

En esa misma línea, el especialista Scott F. Nadler hizo hincapié en que "aunque las modalidades de tratamiento con frío y calor disminuyen el dolor y el espasmo muscular, tienen efectos opuestos sobre el metabolismo tisular, el flujo sanguíneo, la inflamación, el edema y la extensibilidad del tejido conjuntivo".

Los cambios de protocolos en el tratamiento de lesiones agudas

Desde su creación en 1978 por el doctor estadounidense Gabe Mirkin, los protocolos para el tratamiento de lesiones agudas han evolucionado.

A medida que se profundiza en el conocimiento de los mecanismos biológicos involucrados, se han implementado nuevas estrategias para abordar este tipo de lesiones.

• El protocolo RICE, que enfatizaba el Rest (reposo), Ice (hielo), Compression (compresión) y Elevation (elevación), fue el pionero en este campo.
  
  
• En la década de los 80, el protocolo evolucionó hacia el protocolo PRICE, incorporando la protección (P) de la zona afectada.
  
  
• Sin embargo, en 2012, surgió el protocolo POLICE, introduciendo un cambio radical en la forma de tratar estas lesiones.
  
  
• La R de reposo fue reemplazada por las siglas OL de Optimal Loading (carga óptima), lo que implica iniciar movimientos tempranos que no agraven la lesión ni causen dolor.

Este enfoque de carga óptima y progresiva ha demostrado ser más efectivo que la inmovilización total y el reposo absoluto. La movilización precoz y la rehabilitación funcional son fundamentales para una recuperación exitosa.

La importancia de la inflamación en la curación de las lesiones

La inflamación es un proceso natural del cuerpo para recuperarse de daños, y aunque parezca contraintuitivo, interferir con ella puede no ser beneficioso a largo plazo.

• La inflamación es una respuesta fisiológica normal que ayuda al cuerpo a sanar.
  
  
• Tras una lesión, los vasos sanguíneos se estrechan para detener la pérdida de sangre.
  
  
• Luego, aumentan de tamaño para permitir el paso de células y sustancias necesarias para la curación.
  
  
• La hinchazón resultante, conocida como edema, es crucial para la sanación.
  
  
• En la fase de proliferación, la inflamación estimula la regeneración del tejido lesionado.
  
  
• Compuestos como las lipoxinas, liberadas durante este proceso, tienen efectos antiinflamatorios poderosos.
  
  
• Los neutrófilos, células encargadas de la limpieza, también tienen funciones antiinflamatorias y de regeneración en esta fase.
  
  
• Es recomendable aplicar el protocolo PEACE and LOVE en la fase de reparación, consumir alimentos ricos en omega-3 y suplementar la dieta con vitamina C.

Si tenés dolencias o sufrís de algún malestar, es importante consultar con algún médico o especialista.