El "té de las buenas noches" que los médicos sugieren para dormir mucho mejor: calma la ansiedad y alivia todas las molestias

Al considerar los aliados naturales que pueden mejorar la calidad del sueño, los médicos destacan ciertas infusiones que, gracias a sus propiedades, favorecen un descanso reparador. Entre estas, el té de lavanda se posiciona como uno de los más relevantes, dado que esta flor es valorada por su versatilidad en aplicaciones que abarcan desde la gastronomía hasta la medicina.

La lavanda se presenta como una hierba con múltiples beneficios para quienes enfrentan dificultades al dormir. Los especialistas afirman que esta planta no solo ayuda a combatir la ansiedad, sino que también alivia diversas molestias que pueden obstaculizar el descanso. Su fácil preparación la convierte en una opción ideal para incorporar en la rutina diaria.

En resumen, el uso de infusiones como el té de lavanda se presenta como una estrategia efectiva y natural para mejorar la calidad del sueño, promoviendo así un bienestar integral en la vida cotidiana.

Té de las Buenas Noches: La Bebida Recomendada por Médicos para Mejorar el Sueño y Aliviar la Ansiedad

Beneficios del té de lavanda para mejorar la calidad del sueño

Según los especialistas de Cleveland Clinic, la clave para lograr un sueño reparador radica en establecer una rutina saludable antes de dormir, así como en crear un ambiente propicio para la relajación.

El té de lavanda, ampliamente utilizado en aromaterapia y en productos cosméticos, se destaca por sus propiedades beneficiosas, ya que tanto sus flores como sus tallos son excelentes aliados para conciliar el sueño.

Esta infusión promueve la relajación, facilitando así la inducción del sueño. "Asimismo, se ha evidenciado que la lavanda reduce la depresión y la ansiedad, lo que podría ser útil para mitigar algunos de sus síntomas, especialmente si su mente tiende a estar activa antes de dormir", afirman los expertos de Cleveland.

Adicionalmente, la lavanda posee notables propiedades antiinflamatorias, que ayudan a aliviar molestias y dolores.

Por último, se ha indicado que la lavanda podría incrementar los niveles de melatonina en el organismo, lo que resulta en un descanso nocturno más reparador.

Guía paso a paso para preparar té de lavanda y mejorar tu sueño

Para la preparación de esta tisana, se requieren únicamente tres ingredientes básicos:

• 1 cucharadita de flores de lavanda secas (disponibles en tiendas naturistas y deben estar certificadas para el consumo)
• 240 ml de agua
• Miel o limón al gusto

El primer paso consiste en hervir el agua, para posteriormente verterla sobre las flores de lavanda secas, que deben estar en una taza o en un infusor. A continuación, cubre el recipiente y permite que la mezcla repose entre 5 y 10 minutos. Si no has utilizado un infusor, es recomendable colar la tisana para eliminar las flores y puedes añadir miel o limón según tu preferencia.

Es importante recordar que, ante cualquier dificultad para conciliar el sueño, es fundamental consultar a un especialista en salud.