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Conoce el ejercicio ideal para bajar la panza en 4 días: reduce cintura y alivia dolores de espalda

Existe un maravilloso ejercicio que promete eliminar la grasa del vientre rápidamente y desde tu hogar.

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Muchas personas se someten a diversas dietas y ejercicios con el fin de bajar de peso. Desde restricciones alimentarias hasta extremas rutinas de gym, hay un sinfín de opciones. Sin embargo, existe una que está tomando relevancia entre quienes quieren bajar la panza.

Bajar la panza es posible, siempre y cuando realices las rutinas correctas y sigas una dieta equilibrada, recomendada por nutricionistas y médicos. En caso de estés interesado, aquí te traemos información sobre un asombroso y efectivo ejercicio que promete resultados en tan solo cuatro días.

¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar la panza en 4 días?

El mejor ejercicio para bajar la panza en 4 días fue creado por el doctor japonés Fukutsudzi, quien asegura que permite ganar abdominales mediante la redistribución de la grasa acumulada en el abdomen.

El ejercicio consta de una corrección postural que, entre otros beneficios, permite reducir el volumen de la cintura y aliviar los dolores de espalda.

¿Cómo bajar la panza en tan solo 4 días?

El ejercicio para bajar la panza en 4 días consiste en recostarse en el suelo con una toalla enrollada ubicada en la parte baja de la espalda, específicamente donde se encuentran las lumbares

Luego debes estirar las piernas, que deben estar ligeramente separadas; y los brazos, por encima de la cabeza, con las palmas de la mano mirando hacia el suelo. No olvides de ubicar los pies hacia dentro, provocando que los pulgares se toquen.  

Siendo constante, repite esta posición todos los días durante 5 minutos. Recuerda no mover las manos, pero sí separar y juntar constantemente los dedos de los pies. 

Tampoco te olvides de inhalar y exhalar por la nariz. Y si sientes el abdomen en tensión, el ejercicio estará bien realizado. 

¿Qué alimentos debo evitar si quiero bajar la panza?

En caso de que quieras bajar la panza, además del ejercicio, debes evitar los siguientes alimentos en tu dieta: 

  • Alimentos procesados, como galletas, papas fritas, comida rápida, y otros productos empaquetados.
  • Azúcares refinados, como dulces, refrescos, jugos de frutas procesados y productos de panadería.
  • Bebidas azucaradas y alcohólicas, como refrescos, jugos y alcohol.
  • Harinas refinadas, como pan blanco, pasta y productos de repostería.
  • Alimentos ricos en sodio.
  • Snacks poco saludables, altos en calorías, grasas y azúcares añadidos. 
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