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Adoptar un estilo de vida saludable implica integrar hábitos beneficiosos en nuestra rutina diaria. Es fundamental practicar ejercicio, mantener una alimentación equilibrada y dormir las horas adecuadas para lograr una mente saludable.
La salud mental es crucial, dado que el cerebro es el órgano más vital del organismo. Hay una bebida que pocos conocen o consumen, ya sea por falta de costumbre o ignorancia, que mejora su rendimiento.
El té que estimula el cerebro y refuerza la memoria
Un estudio realizado por la Universidad de Reading en el Reino Unido reveló la relevancia de consumir té para proteger el cerebro. La investigación, que se extendió por casi tres años, concluyó que los flavonoles son esenciales para la salud cerebral.
Los flavonoles son un tipo de flavonoide presente en los pigmentos vegetales y, según el portal Infosalus, ofrecen múltiples beneficios para la salud gracias a sus propiedades antioxidantes.
De acuerdo con la Academia Americana de Neurología, quienes incorporan regularmente alimentos ricos en flavonoles tienden a envejecer más lentamente en comparación con quienes no lo hacen.
Estos compuestos también se hallan en otros alimentos como frutas, verduras y vino.
El té y su impacto en la función cerebral y el envejecimiento
Los investigadores hallaron que el consumo de aproximadamente dos tazas de té al día podría mejorar las funciones cerebrales y protegerlo del proceso natural de envejecimiento. Entre las infusiones seleccionadas se encontraban el té negro, rojo, verde y similares.
Los estudios se llevaron a cabo con personas mayores de 60 años. Un grupo consumía medio litro diario, mientras que el otro recibió un placebo. Además, cada participante realizaba ejercicios de memoria para evaluar su capacidad de recordar palabras.
Los que tomaban las bebidas ricas en flavonoides mostraron un rendimiento aproximadamente 11% superior en comparación con quienes no las consumieron. Además, aquellos que al inicio de la dieta ingerían menores cantidades de flavonoides mejoraron un 16%.
