Salud

Nunca antes visto: Harvard revela cuáles son los poderosos efectos de consumir manzanas

La prestigiosa Universidad de Harvard destacó las bondades que ofrece esta fruta si se la consume con regularidad.

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Dentro de la gran variedad de frutas por las que puede optarse, la manzana ha demostrado ser una de las más populares, convirtiéndose en el alimento principal de infinidad de platillos que forman parte de nuestro día a día.

En ese sentido, la Universidad de Harvard también destaca las bondades de este ingrediente culinario, reafirmando la creencia de que su ingesta diaria es una excelente alternativa para incluir en cualquier dieta.

El delicioso cítrico que combina con todas las comidas y rebalsa de vitamina C, antioxidantes y hierro 

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Los poderosos efectos de consumir manzanas, según Harvard

Según lo explica la Facultad de Medicina de Harvard, las manzanas son fuente rica de compuestos beneficios como fibra y polifenoles, excelentes para el cuidado de la salud cardiovascular. 

 Asimismo, los expertos destacan que los investigadores del Critical Reviews in Food Science and Nutrition concluyeron en uno de sus artículos en que el consumo diario de una manzana mediana tiene poderosos efectos para

  • Reducir la presión arterial
  • Reducir el colesterol
  • Reducir la inflamación corporal
Cuáles son los beneficios de consumir una manzana al día, según Harvard. Fuente: archivo.

Además, la manzana es un alimento ideal para consumir de manera cotidiana ya que se posiciona como uno de los mejores para neutralizar el mal aliento, pues su composición puede estimular la producción de saliva y reducir la placa bacteriana.

Cómo consumir manzanas todos los días 

Si quieres aprovechar todos los beneficios que la manzana tiene para ofrecerte, aquí te dejamos algunas ideas para que empiecen a formar parte de tu día a día

  • Rebanadas, como snack saludable
  • Dentro de ensaladas de frutas
  • En sandwiches de pan integral y mantequilla de maní
  • Con queso cheddar para la media tarde
  • En puré, como acompañamiento de carnes
  • Como relleno de tus tartas

Cómo almacenar las manzanas para que duren más tiempo

Al optar por consumir esta fruta de manera cotidiana, es fundamental comprender cuál es la mejor manera de almacenarlas para que no se pongan arenosas. Para ello, algunas recomendaciones son

  • Elige un lugar fresco y oscuro
  • Aléjalas de otras frutas
  • Guárdalas sin lavar y aséalas solo antes de consumirlas
  • Refrigéralas siempre que sea posible
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