En esta noticia
Durante mucho tiempo, la leche se consideró una importante fuente de calcio. Sin embargo, no es la única. De hecho, existen otros alimentos que contienen más calcio, como las verduras de hojas verdes.
Un estudio publicado en Journal of the American Dental Association encontró que las personas que consumían más verduras verdes tenían menos riesgo de desarrollar caries. Además, ayudan a prevenir la periodontitis, una enfermedad de las encías que puede conducir a la pérdida de dientes.
Verduras verdes: el secreto para una sonrisa radiante
Las verduras verdes son un alimento básico en una dieta saludable. Son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, son una excelente fuente de calcio, un mineral esencial para la salud dental.
Las verduras verdes más ricas en calcio son:
- Espinaca: 1 taza de espinaca cocida contiene 276 mg de calcio
- Brócoli: 1 taza de brócoli cocido contiene 113 mg de calcio.
- Kale: 1 taza de kale cocido contiene 94 mg de calcio.
- Acelga: 1 taza de acelga cocida contiene 79 mg de calcio.
- Lechuga: 1 taza de lechuga cocida contiene 55 mg de calcio.
Consejos para una buena salud bucal
La salud bucal es importante porque ayuda a prevenir caries, periodontitis y otras afecciones orales. Existen algunos consejos para tener una buena salud bucal, entre ellos:
- Cepilla tus dientes dos veces al día durante dos minutos cada vez. Usa un cepillo de dientes con cerdas suaves y una pasta dental recomendada por tu odontólogo.
- Usa hilo dental una vez al día. El hilo dental ayuda a eliminar los alimentos de entre los dientes.
- Visita a tu dentista regularmente. El dentista puede limpiar tus dientes, detectar problemas orales y realizar tratamientos preventivos.
- Evita los alimentos y bebidas azucaradas. El azúcar alimenta las bacterias que causan las caries.
- Reduce el consumo de bebidas carbonatadas. Las bebidas carbonatadas debilitan el esmalte dental.
- Bebe agua regularmente. El agua ayuda a mantener la boca húmeda, lo que ayuda a proteger los dientes contra las bacterias.
- Deja de fumar. Puede dañar los dientes y las encías.
