La SUPERFRUTA que te ayudará a ADELGAZAR RÁPIDO: cómo comerla para perder peso

 Adelgazar es un objetivo que muchas personas tienen, pero que a veces puede resultar difícil de alcanzar. Sin embargo, si tienes la actitud adecuada, podrás lograrlo de forma sostenible.

Una dieta saludable es fundamental para perder peso. Esto no solo significa comer alimentos integrales, frutas, verduras y proteínas magras, sino también evitar los alimentos procesados, azucares añadidos y grasas saturadas. 

Un estudio publicado en la revista Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics encontró que las personas que consumían peras tenían un menor peso corporal que las personas que no las consumían. De esta manera, se determinó que esta fruta podría ser un aliado perfecto para alcanzar el peso ideal.

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La investigación publicada en Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics reveló que las personas que comían peras tenían un menor peso corporal. 

Asimismo, encontró que las personas que consumían esta fruta dos veces por semana tenían 35% menos de probabilidades de padecer obesidad que las personas que no consumían. 

Según los expertos, las peras pueden ayudar a perder peso por varias razones. 

• Son bajas en calorías y ricas en fibras. La fibra otorga una sensación de saciedad que puede reducir el consumo de calorías. 
• Es rica en antioxidantes. Este compuesto no sólo ayuda a proteger las células del daño causado por radicales libres, sino que también reduce la inflamación asociada a enfermedades crónicas. 
• Es una buena fuente de potasio. El potasio está involucrado en la contracción de músculos y permite que el ritmo cardiaco se mantenga estable. 

¿Cómo comer peras para bajar de peso?

La pera es una opción saludable para quien busca perder peso. Esta fruta se puede comer de múltiples maneras:

• Refrigerio o merienda. Las peras son una opción baja en calorías que ayuda a satisfacer el hambre entre comidas. 
• Cena o almuerzo. Las peras son utilizadas en ensaladas, sopas, guisos y salsas. Esta fruta agrega sabor y textura a los platos. 
  Postre. Las peras son una opción saludable para el postre. Se pueden comer solas, con yogur o un poco de granola.