La fruta mexicana repleta de antioxidantes que ayuda a combatir la anemia y a cuidar la salud cardiovascular
El color anaranjado intenso de esta fruta mexicana es indicativo de su riqueza en betacarotenos, precursores de la vitamina A, que se suman a su aporte de hierro y de vitamina C.
El potasio presente en el mamey ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo.
La alimentación consciente ha probado ser parte fundamental en la salud. Conocer el perfil nutricional de frutas y verduras es el primer paso a dar. En ese sentido, existe una fruta originaria de nuestro país y que de seguro consumes muy seguido, que por su contenido en antioxidantes es ideal para combatir la anemia y proteger la salud cardiovascular.
Fuente de vitaminas y minerales esenciales, esta fruta ayuda a mejorar la circulación y a prevenir deficiencias nutricionales. ¿Ya has advertido de cuál se trata?
Cuál es la fruta llena de antioxidantes y beneficios
El característico color naranja de la pulpa del mamey revela su alto contenido en betacarotenos. (Foto: Archivo El Cronista México)
De sabor dulce y textura suave, el mamey es la fruta que por la riqueza de sus nutrientes es una aliada en tu dieta. Su alto contenido en betacarotenos se refleja en el color anaranjado intenso de su pulpa. Estos compuestos se transforman en vitamina A en el organismo, y por lo tanto, actúan como potentes antioxidantes.
Los antioxidantes, además, protegen la piel contra el envejecimiento prematuro, fortalecen la vista y refuerzan el sistema inmunológico. Su consumo regular favorece la regeneración celular, ayuda a la absorción del hierro y mantiene el equilibrio del sistema circulatorio.
Además de la vitamina A, el mamey aporta vitamina E, otro antioxidante que favorece la hidratación y elasticidad de la piel, mientras combate los efectos del estrés oxidativo. Su contenido en fibra promueve una digestión saludable y regula los niveles de azúcar en la sangre, lo que lo convierte en una opción adecuada para quienes buscan mejorar su alimentación sin renunciar al buen sabor.
Cómo el mamey combate la anemia y fortalece el corazón
Uno de los mayores beneficios del mamey es su capacidad para combatir la anemia. Su aporte de hierro no hemo, presente en los alimentos de origen vegetal,favorece la producción de glóbulos rojos y previene la fatiga y la debilidadcausadas por la deficiencia de este mineral.
Además, contiene vitamina C, un nutriente esencial paramejorar la absorción del hierro y potenciar su efectividad en el organismo.
Las personas con anemia pueden encontrar en el mamey un complemento natural para incrementar sus niveles de hierro sin recurrir a suplementos sintéticos. Combinado con otras fuentes de vitamina C, como los cítricos, su efectividad se multiplica, asegurando una mejor asimilación de este mineral clave para la oxigenación celular y el bienestar general.
Por otro lado, el mamey es un gran aliado para la saludcardiovascular. Su contenido en potasioayuda a regular la presión arterial al equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo. Este mineral es fundamental para prevenir problemas como la hipertensión y mejorar la circulación sanguínea.
Además, al ser bajo en grasas saturadas y rico en fibra, contribuye a mantener niveles óptimos de colesterol y protege el corazón de enfermedades crónicas.
