Estas son todas las calorías que puedes quemar con sólo 1 día de gimnasio

A la hora de bajar de peso, la actividad física es una de las rutinas más recomendadas para quienes buscan quemar calorías y reducir el exceso de grasa corporal.

Al respecto, uno de los entrenamientos más completos que pueden hallarse, además de la natación, es el gimnasio. Entre las ventajas que ofrece no sólo se destacan bajar unos cuantos kilos o ganar masa muscular, sino también la posibilidad de llevar adelante una vida saludable.

En este punto, una estudio realizado por la Universidad de Harvard determinó que es posible saber con tan solo un día de entrenamiento en el gimnasio cuántas calorías pueden quemarse.

Peligro invisible: te sorprenderá lo que un aire acondicionado puede hacerle a tu salud

La fruta exótica que tiene más vitamina C que la naranja, aumenta las defensas y previene la caída del cabello

¿Cómo bajar de peso sin gimnasio?

Además del gym, existen otras rutinas de ejercicios que permiten a los individuos reducir el exceso de grasa corporal y quemar calorías, tales como el Kegel, el Tai Chi y la caminata.

Kegel

Los ejercicios de Kegel consisten en una serie de contracciones y relajaciones musculares que se realizan para fortalecer los músculos del suelo pélvico, que se ubican concretamente en la pelvis y son responsables de mantener en su lugar y controlar varios órganos importantes, tales como la vejiga, el útero y el recto.

Entre sus beneficios, se destacan bajar de peso y contribuir a la prevención de la incontinencia urinaria.

Tai chi

Es una de las artes marciales más antiguas de China. Según dieron a conocer desde Harvard, mediante la concentración mental y el esfuerzo físico, se logrará potenciar la fuerza y la flexibilidad.

Desde un punto de vista más espiritual, permitirá desarrollar una consciencia plena y lograr armonía. Además, al ayudar a mejorar el equilibrio y la movilidad, contribuye a tratar enfermedades neurológicas, tales como el Parkinson.

Caminata

Caminar todos los días al menos una hora, a un ritmo constante, contribuirá en la reducción del exceso de grasa corporal que se tenga. Es una práctica aliada ya que fortalece los huesos, controla la presión arterial, mejora los niveles del colesterol y otorga beneficios en el estado de ánimo.

¿Cuántas calorías se pueden quemar con un día de gimnasio?

Los expertos en el área de salud explican que el metabolismo basal (MB) juega un papel muy importante cuando se asiste un día al gimnasio, ya que es el responsable del 50 al 70% de las calorías que deben existir en el organismo.

En este aspecto, desde Harvard Health Publishing dieron a conocer cuáles son las actividades con las que más calorías se pueden quemar. Entre ellas, figuraron:

• Nadar.
• Ciclismo.
• Entrenamiento en circuito.
• Levantamiento de pesas.
• Correr.

Si se cuenta con un peso mínimo de 56.7 y un máximo de 83.9 kilos, y se realizan este tipo de ejercicios durante 30 minutos, la cifra de calorías que pueden quemarse se encuentra entre un mínimo de 90 calorías y un máximo de 400.