El poderoso licuado repleto de colágeno que ayudará a tus articulaciones: prepara esta receta fácil en menos de 15 minutos
Incluir colágeno en la dieta diaria puede ser sencillo y delicioso con este licuado de ingredientes naturales y bajo costo.
En la actualidad es común encontrar numerosos productos de colágeno en tiendas departamentales, supermercados y farmacias, todos prometiendo múltiples beneficios para la salud. Sin embargo, una alternativa natural y más económica es preparar un licuado que, además de ser delicioso, aporta colágeno esencial para fortalecer las articulaciones.
El colágeno es una proteína estructural fundamental en el cuerpo humano, representando el 25 por ciento de todas las proteínas en nuestro organismo, según la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco).
Consumirlo de manera natural a través de frutas, cereales y frutos secos facilita su absorción y, además, cuida el bolsillo. Conoce, a continuación, la receta práctica y saludable para integrar colágeno en la dieta diaria de forma deliciosa y efectiva.
Colágeno: ingredientes y preparación del poderoso licuado ideal para cuidar las articulaciones
Para quienes buscan una manera natural y efectiva de incluir colágeno en su dieta, este licuado es la opción ideal. Aquí se presentan los ingredientes necesarios y el proceso de preparación para disfrutar de esta receta repleta de beneficios para las articulaciones.
Ingredientes:
1 taza de agua.
1 taza de jugo de naranja.
1 taza de jugo de piña.
1 taza de avena.
2 cucharadas de miel.
5 almendras.
Canela en polvo al gusto.
Preparación:
Cocer la avena: en una olla, añadir una taza de avena y una taza de agua. Llevar a ebullición y mantener durante aproximadamente 5 minutos.
Añadir canela: reducir el fuego, espolvorear un poco de canela en polvo y dejar reposar la mezcla para que se enfríe ligeramente.
Licuado de jugos y avena: verter la mezcla de avena en la licuadora, agregar una taza de jugo de naranja y una taza de jugo de piña. Licuar hasta que los ingredientes estén bien integrados.
Incorporar miel y almendras: detener la licuadora momentáneamente para añadir las 2 cucharadas de miel y las 5 almendras. Continuar licuando hasta obtener una consistencia homogénea y espesa.
Ajustar consistencia: si se prefiere una textura más líquida, agregar más agua hasta alcanzar la consistencia deseada.
Este licuado es una excelente manera de consumir colágeno de forma natural y también es una opción deliciosa y nutritiva para empezar el día con un desayuno con múltiples beneficios para la salud.
Colágeno: ¿cuáles son sus beneficios para la salud?
El colágeno es fundamental para diversas funciones corporales y, según Profeco, su consumo ofrece múltiples beneficios para la salud. Esta proteína contribuye significativamente al fortalecimiento de articulaciones, huesos y músculos y promueve una piel saludable y elástica.
Uno de los principales beneficios del colágeno es su capacidad para prevenir la pérdida ósea y aliviar el dolor articular, lo cual es crucial para mantener la movilidad y calidad de vida a medida que se envejece. Además, el colágeno juega un papel importante en la salud cardiaca, contribuyendo a la elasticidad y resistencia de los vasos sanguíneos.
El cuerpo humano absorbe el colágeno en función de sus necesidades específicas, lo que asegura que las áreas más necesitadas, como articulaciones o piel, reciban los beneficios de manera eficiente.
Así, incorporar colágeno en la dieta a través de alimentos naturales o suplementos puede ser una estrategia efectiva para mejorar la salud general y el bienestar.