Salud

Casi nadie conoce esta fruta pero rebalsa de vitamina C y B, hierro, fibra, calcio y cura el corazón y la diabetes

La llamada fruta del dragón es un alimento altamente nutritivo y con grandes beneficios para la salud. Destaca por su aporte de vitamina C, vitamina B, hierro, fibra y calcio.

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Una alimentación completa y saludable es la mejor recomendación para controlar los dolores y las enfermedades. Una alimentación sana sirve como medicina preventiva, sin utilizar tratamientos médicos o pastillas.

Si bien todos saben que las frutas tienen un rol muy importante en una alimentación completa, la oferta suele frenarse en las más conocidas como manzanas, naranjas o bananas. Pero hay una que casi nadie consume y tiene propiedades extremadamente beneficiosas para la salud.

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La pitahaya o fruta del dragón: ¿por qué es tan buena para la salud?

Una fruta menos conocida pero extremadamente saludable es la pitahaya, que también se conoce como fruta del dragón. Es de origen mexicano aunque se puede encontrar en otras zonas de América Central. La pitahaya tiene una cáscara externa rosada o amarilla, con pulpa interior que puede ser blanca o roja, salpicada de pequeñas semillas comestibles.

La pitahaya destaca como fuente de antioxidantes, incluyendo vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a combatir los radicales libres en el cuerpo. Pero esto no es todo, al ser baja en calorías y contener una buena cantidad de fibra dietética, es ideal para mantener un sistema digestivo saludable y promover la saciedad sin aumentar de peso.

Esta fruta también es rica en vitamina B, hierro y calcio, lo que contribuye a la salud ósea, la formación de glóbulos rojos y la función cognitiva. Además, algunos estudios sugieren que la pitahaya puede tener propiedades antiinflamatorias y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

Otra de las ventajas de la pitahaya es que puede consumirse fresca, agregarse a ensaladas de frutas, batidos, postres o incluso utilizarse como ingrediente en platos salados. Su sabor dulce y refrescante la convierte en una opción deliciosa para incorporar a una dieta equilibrada y saludable.

La fruta del dragón es una increíble fuente de vitamina B, hierro y calcio. Fuente: Archivo

Fruta del dragón: estos son todos sus beneficios para la salud

  1. Alto contenido de antioxidantes: La pitahaya está repleta de antioxidantes, como la vitamina C, betacaroteno y polifenoles. Estos compuestos ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas y mejorando la salud de la piel.

  2. Fortalecimiento del sistema inmunológico: Gracias a su generoso contenido de vitamina C, la pitahaya es un gran aliado para fortalecer el sistema inmunológico. Ayuda a combatir resfriados y enfermedades comunes, y contribuye a una mejor salud general.

  3. Buena para la digestión: La pitahaya es rica en fibra dietética, lo que favorece la digestión y previene el estreñimiento. Consumirla regularmente puede promover un sistema digestivo saludable y mejorar la salud intestinal.

  4. Propiedades antiinflamatorias: Algunos estudios sugieren que los compuestos presentes en la pitahaya pueden tener efectos antiinflamatorios en el cuerpo, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y el riesgo de enfermedades relacionadas con la inflamación, como la artritis.

  5. Salud cardiovascular: La pitahaya contiene nutrientes que son beneficiosos para el corazón, como potasio y magnesio. Estos minerales ayudan a regular la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

  6. Regulación del azúcar en la sangre: Aunque es naturalmente dulce, la pitahaya tiene un índice glucémico relativamente bajo, lo que significa que no causa picos repentinos en los niveles de azúcar en la sangre. Esto la hace una opción segura para personas con diabetes o aquellas que buscan controlar su ingesta de azúcar.

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