Al fin los científicos resuelven el mayor misterio del cerebro: esta es la clave para mantenerlo sano a cualquier edad
Un grupo de científicos parece haber encontrado la clave para tener un cerebro joven. El secreto radica en la actividad cognitiva, física y social.
Un estudio realizado en el Centro de Investigación en Nanomateriales y Nanotecnología (CINN) de Asturias (norte de España) descubrió que los estímulos ambientales físicos y cognitivos son capaces de lograr un "rejuvenecimiento molecular del cerebro", según informa el Centro Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) en un comunicado.
El estudio, liderado por el CSIC y publicado en la revista Nature Communications, permitió generar una amplia colección de datos, al que los científicos se refieren como "atlas molecular" y que describe los cambios moleculares que acontecen en el hipocampo durante el envejecimiento y durante su estimulación cognitiva y física.
Se releva uno de los secretos mejor guardados del cerebro
La investigación se llevó a cabo en el Laboratorio de Epigenética del Cáncer y Nanomedicina del CINN, centro mixto del CSIC, el Gobierno regional de Asturias y la Universidad española de Oviedo, y empleó ratones que convivieron durante meses en un espacio con gran diversidad de objetos, como juguetes, rampas o túneles, un ambiente que generó una estimulación importante de su actividad cognitiva, física y social.
Según los investigadores, los resultados son trasladables a humanos que realicen un cambio en su estilo de vida. "Los resultados de este trabajo revelan cómo los cambios en nuestro estilo de vida pueden tener un impacto molecular y epigenético en el organismo y ser utilizados en intervenciones de envejecimiento saludable", apuntó Mario Fernández Fraga, coordinador del Laboratorio de Epigenética del Cáncer y Nanomedicina del CINN y colíder del estudio.
Cómo mantener un cerebro saludable
Para mantener un cerebro saludable, es importante consumir suficiente omega-3, vitamina D y beber suficiente agua es esencial para el correcto funcionamiento de todo el organismo. También es recomendable realizar al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular la mayoría de los días de la semana para mejorar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que a su vez optimiza la función cognitiva y la memoria. A esto puedes sumar actividades como los juegos de mesa, rompecabezas, sudokus y otros desafíos mentales ayudan a mantener la agilidad mental y la capacidad de concentración.
Es importante tener en cuenta que el estrés crónico puede dañar las células cerebrales y afectar la función cognitiva. Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda ayudan a controlar el estrés.
Fuente: EFE
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