No es naranja: la fruta rica en vitamina C que baja el colesterol, mejora la digestión y controla la diabetes
Consumir esta fruta puede ayudarte a conservar la vista y prevenir enfermedades cardíacas. ¿Qué otros beneficios incluye?
El final del verano supone un cambio muy importante para muchas personas. El calor se despide del país y, en su lugar, llegan los días fríos, el fuerte viento y las lluvias. Todo ello supone una grave amenaza para nuestro organismo. Por esta razón, los expertos recomiendan llevar una alimentación saludable y equilibrada para así tener defensas resistentes.
Cuando llegan estas fechas las personas suelen consumir muchas naranjas. Sin embargo, lo que no saben es que hay otras frutas, que tienen incluso mucha mayor cantidad de vitamina C para proteger el organismo ante los cambios de temperatura.
Una de estas frutas es la papaya. Este fruto, que destaca por su suavidad y por ser bastante carnoso, aporta casi el doble de la vitamina C que nos ofrece la naranja.
¿Qué beneficios tiene la papaya?
La papaya es un fruto ideal para consumir en esta época del año, pues es perfecta para preservar nuestro organismo ante los habituales cambios de tiempo del otoño. Tal como mencionamos anteriormente, aporta 80 gramos de vitamina C por cada 100 gramos de fruto, mientras que la naranja aporta solo 30 gramos menos.
Los expertos del portal especializado Medical News Today han elaborado una lista con todos los beneficios de consumir papaya:
- Prevención de enfermedades cardíacas.
- Prevención de asma.
- Fortalece los huesos y la salud ósea.
- Disminución del riesgo de cáncer.
- Control del azúcar en sangre.
- Controla la diabetes.
- Mejora la digestión.
- Mejora la cicatrización de heridas.
- Reduce la presión arterial.
- Combate la inflamación crónica.
- Previene la caída del cabello.
Los expertos médicos también sostienen que la papaya es una buena fuente de folato, vitamina A, magnesio, cobre, ácido pantoténico, fibra y de aporte de zeaxantina. Este es un potente antioxidante que filtra los rayos UV y que ayuda a proteger la vista y prevenir la degeneración de la mácula que progresa con la edad.
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La papaya previene el colesterol
Además, la papaya ofrece otro importante beneficio para la salud humana. Según un estudio realizado por el Departamento de Salud de Politeknik Negeri Jember, en colaboración con la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Muhammadiyah de Yakarta, el consumo de esta fruta contribuye a disminuir los niveles de colesterol.
Los especialistas señalan que, al beber su jugo y combinarlo con otros productos como la jícama se pueden obtener mejoras notables, especialmente en personas que padecen hipercolesterolemia, un trastorno que provoca niveles elevados de colesterol total.
