Alimentación saludable

Ni naranja ni limón: esta es la fruta que proporciona vitaminas, previene el cáncer y ayuda a la salud del corazón

Gracias a sus valiosas propiedades nutricionales, esta fruta asiática contribuye a la salud del organismo. Descubre por qué es tan recomendada.

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En el ámbito de la nutrición, los especialistas destacan las propiedades beneficiosas de las frutas al recomendar una alimentación saludable. Cada variedad de fruta ofrece un perfil único de nutrientes, pero en general, la mayoría de ellas es rica en vitaminas, minerales y fibra, entre otros componentes esenciales.

Durante esta temporada, el caqui resalta por su sabor dulce y delicado. Este fruto, originario de China y Japón, se ha convertido en uno de los preferidos por los españoles en los meses de invierno.

Ni naranja ni limón: esta es la fruta que proporciona vitaminas, previene el cáncer y ayuda a la salud del corazón. (Imagen: archivo)

Nutrientes esenciales del caqui y sus beneficios

El consumo de caqui es altamente recomendable debido a su notable composición nutricional y la presencia de compuestos beneficiosos para la salud. Esta fruta destaca por su riqueza en vitaminas y minerales, tales como la vitamina A, C, E, B6, así como potasio, cobre y manganeso.

Los caquis son bajos en calorías y poseen un alto contenido de fibra soluble, además de ser abundantes en taninos, flavonoides y carotenoides. También se caracterizan por su elevada concentración de luteína y zeaxantina, compuestos que contribuyen a la salud ocular.

La combinación de todos estos nutrientes convierte a los caquis en un aliado ideal para quienes desean incorporar alimentos más saludables en su dieta cotidiana, promoviendo así un estilo de vida más equilibrado y nutritivo.

Ni naranja ni limón: esta es la fruta que proporciona vitaminas, previene el cáncer y ayuda a la salud del corazón. (Imagen: archivo)

Beneficios de incluir el caqui en tu dieta

Fuente de antioxidantes

Los caquis son una fuente notable de antioxidantes, incluyendo taninos, flavonoides y carotenoides. Estos compuestos desempeñan un papel crucial en la protección de las células frente al daño ocasionado por los radicales libres, lo que contribuye a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, tales como enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer.

Promueve la salud cardiovascular

Los flavonoides y taninos presentes en los caquis son beneficiosos para la salud cardiovascular, ya que ayudan a reducir la presión arterial, mitigan la inflamación y disminuyen los niveles de colesterol LDL, conocido como colesterol malo.

Propiedades antiinflamatorias

La vitamina C y los antioxidantes que se encuentran en los caquis son eficaces para combatir la inflamación sistémica, lo que puede contribuir a reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias, tales como enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.

Rico en fibra

La fibra soluble presente en los caquis es beneficiosa para la salud, ya que ayuda a reducir los niveles de colesterol, mejora la digestión y puede atenuar los picos de glucosa en sangre, lo que resulta ventajoso para personas con diabetes o resistencia a la insulina.

Mejora la salud ocular

Los caquis son una excelente fuente de vitamina A, luteína y zeaxantina, nutrientes esenciales que contribuyen a la salud ocular y protegen contra enfermedades como la degeneración macular asociada a la edad.

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