La receta casera que puedes usar para bajar el azúcar en sangre y combatir la diabetes

En la búsqueda de opciones naturales para manejar los niveles de glucosa en sangre, muchos se han volcado hacia recetas caseras. Es crucial, sin embargo, comprender que estos métodos pueden complementar pero no reemplazar los tratamientos médicos convencionales para la diabetes.

Una receta casera popular involucra el uso de canela debido a su potencial para mejorar la sensibilidad a la insulina, de acuerdo a un estudio realizado en el hospital comarcal de Huércal Overa, Almeria. 

Para preparar, simplemente añade una cucharadita de canela en polvo a tu infusión favorita o espolvorea sobre frutas o avena. 

Otro componente habitual es el vinagre de sidra de manzana, que algunos estudios -como el realizado en la Arizona State University- sugieren que puede tener efectos beneficiosos en los niveles de azúcar en sangre. 

Mezcla una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua y consúmelo antes de las comidas.

Recuerda, es vital consultar con un médico antes de probar cualquier remedio casero, especialmente si estás bajo tratamiento para la diabetes o cualquier otra condición médica.

¿Qué otros alimentos o bebidas ayudan a bajar el azúcar en sangre?

La naturaleza ofrece una variedad de alimentos que pueden contribuir a la regulación del azúcar en sangre, un aspecto vital para quienes manejan la diabetes o buscan prevenirla. Por ejemplo, las legumbres como lentejas, frijoles y garbanzos son ricas en fibra y proteínas, lo que ayuda a evitar picos de glucosa después de comer. 

Las verduras de hoja verde, por otro lado, son extremadamente bajas en calorías y carbohidratos, lo que las convierte en una opción excelente para añadir volumen a las comidas sin elevar significativamente el azúcar en sangre. Todo esto según una publicación realizada por la AARP.

En términos de bebidas, dice el blog Urólogos Málaga, el té verde se destaca por sus propiedades antioxidantes y su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina. Estudios han sugerido que el consumo regular de té verde puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. 

Además, el agua debería ser la bebida principal para quienes buscan controlar sus niveles de glucosa, ya que la hidratación adecuada es clave para el funcionamiento óptimo del metabolismo y puede ayudar a los riñones a eliminar el exceso de azúcar a través de la orina.

Por último, pero no menos importante, los granos integrales como la avena, quinoa y el pan integral son excelentes fuentes de fibra y tienen un índice glucémico más bajo que los productos de granos refinados, de acuerdo a la publicación de la AARP citada anteriormente. Esto significa que liberan glucosa lentamente en el torrente sanguíneo, evitando los picos bruscos de azúcar. 

Incluir estos alimentos en la dieta puede ser parte de un enfoque efectivo para mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre, siempre y cuando se integren en una dieta balanceada y controlada en porciones.