El hábito nocturno que ayuda a bajar de peso y reducir el colesterol: te llevará pocos minutos y puedes hacerlo desde la cama
Si se incorpora esta costumbre y se la combina con otras herramientas como el ejercicio y la buena alimentación, los resultados no tardarán en llegar.
Adoptar costumbres saludables, especialmente por las noches, puede ser la clave para lograr un equilibrio entre lo físico y lo mental de forma sencilla. Esto sucede con un hábito que contribuye a bajar de peso y ayuda a reducir el colesterol de manera natural.
Lo más interesante de este hábito que se detallará a continuación es que se puede hacer sin esfuerzo, directamente desde la cama, y solo requiere unos pocos minutos. Esta práctica se relaciona con la inclusión de un alimento en particular que aportan beneficios tales como:
- Favorece la digestión
- Aporta nutrientes esenciales
- Mejora el sistema nervioso y muscular
- Tiene poder saciante
¿Cuál es el hábito que se puede hacer desde la cama y que ayuda a bajar de peso y reducir el colesterol?
Consumir dátiles antes de acostarse es una práctica fácil de integrar en el día a día. Este hábito saludable combina sabor y nutrición, ya que son una fuente de fibra, minerales y antioxidantes, todos ellos aliados para mantener el cuerpo en forma y el colesterol bajo control.
Según la Fundación Española de la Nutrición (FEN), los dátiles aportan vitaminas A, B y K, y minerales como el potasio, el magnesio y el cobre. Estos componentes son fundamentales para el funcionamiento del organismo ya que favorecen su bienestar general.
Además, este fruto es especialmente beneficioso para reducir el colesterol, gracias a su contenido en fibra soluble, la cual se une a dicho lípido en el intestino y facilita su eliminación del organismo.
Por eso, comer un par de dátiles antes de acostarse no solo es una forma de calmar los antojos de algo dulce, sino también de cuidar la salud a largo plazo.
¿Cuáles son los efectos negativos de los dátiles?
Si bien los dátiles ofrecen todas las ventajas antes mencionadas, es importante recalcar que también presenta algunas contraindicaciones, por lo que se recomienda consultar a un médico especialista y estar atento a algunas cuestiones. Estas son:
- Los carbohidratos de esta fruta pueden presentar problemas digestivos en personas con el síndrome del intestino irritable
- Personas con diabetes deben consumirlos con moderación debido a su alto contenido de azúcar
- Al tener más potasio que otros alimentos, es recomendable que personas intolerantes a este mineral o que siguen una dieta que lo restringe consuman dátiles de forma moderada
- Otro elemento propio del dátil es la tiramina, un aminoácido que puede generar migrañas en ciertas personas
