El hábito diario que ayuda a dormir mejor, elimina el dolor de espalda y es bueno para bajar de peso

Hacer ejercicio es la mejor manera de cuidar la salud, tanto física como mental. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), "la actividad física contribuye a la prevención de enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes". 

Además, es un hábito saludable que reduce los síntomas de depresión, ansiedad, ayuda a dormir mejor y "mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio".Si bien toda actividad física que implique "movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y consumo de energía" es buena, existen ejercicios más eficaces que otros.

En este sentido, una tendencia que ha llamado la atención de miles de usuarios en redes sociales es el método japonés para bajar de peso en 5 minutos. ¿De qué se trata?

¿Cuál es el hábito diario que ayuda a dormir mejor y elimina el dolor de espalda?

Se trata del método Zero Training, una técnica que consiste en una serie de ejercicios de respiración y estiramiento que prometen "resetear al cuerpo en tan solo 5 minutos al día para devolverlo a su posición inicial y conseguir que queme más grasa de lo habitual".

La entrenadora personal, profesora de yoga y autora del método, Tomomi Ishimura, propone trabajar con las 5 partes claves del cuerpo para alcanzar la "posición cero": cuello, hombros, espalda, cadera y pies.

Según el libro publicado por editorial Zenith, "lo único que tienes que hacer es tumbarte boca arriba y realizar seis sencillos ejercicios (5 estiramientos + 1 ejercicio de tonificación).

¿Cómo funciona el método Zero Training?

El método Zero Training es un tipo de ejercicio que parte de los postulados del yoga. Esta disciplina milenaria de origen indio ofrece múltiples beneficios comprobados por la ciencia. 

En particular, el yoga es una práctica buena para "tonificar el cuerpo, ganar flexibilidad corporal, mejorar posturas, bajar los niveles de estrés, tomar conciencia del cuerpo mediante la meditación y aprender a respirar adecuadamente", como detalla un informe de Agencia EFE. 

Además, está ampliamente recomendado para personas con diversidad funcional y adultos mayores.