En esta noticia
El cambio de hora 2025 llega antes de lo esperado y afectará a millones de personas en Estados Unidos. Aunque se trata de un ajuste de apenas sesenta minutos, las consecuencias pueden sentirse en el sueño, la salud y hasta en la seguridad diaria.
Este año la modificación no será como en ocasiones anteriores: la fecha marcada en el calendario se ubica entre las más tempranas posibles y obliga a adaptarse más rápido. El llamado "horario de invierno" impactará directamente en rutinas cotidianas, desde la alimentación hasta el transporte.
¿Cuándo es el cambio de hora 2025 y qué lo hace diferente?
El domingo 2 de noviembre de 2025 a las 2:00 a.m. finaliza el horario de verano en Estados Unidos. En ese momento, los relojes se atrasan una hora, lo que en la práctica suele hacerse la noche anterior.
Los celulares y relojes inteligentes se ajustan solos, pero electrodomésticos, autos y relojes analógicos no. Por eso conviene revisar todo antes de dormir. Aunque la ventaja inmediata es una hora extra de sueño, el ajuste provoca desajustes en la rutina diaria y afecta la manera en que se aprovechan las horas de luz natural.
¿Qué efectos tiene el cambio de hora 2025 en la salud y la seguridad?
El cambio de hora 2025 altera los ritmos biológicos. Es común experimentar cansancio, cambios de humor y problemas para conciliar el sueño. También se incrementa el riesgo de síntomas de depresión estacional al oscurecer más temprano.
En materia de seguridad, el impacto es claro: la falta de luz por la tarde aumenta accidentes y exige mayor precaución. Las autoridades recomiendan aprovechar el ajuste para reforzar hábitos esenciales:
- Revisar y cambiar las baterías de detectores de humo.
- Usar elementos reflectivos al caminar o andar en bicicleta.
- Planificar actividades y traslados en horas de mayor luz.
Consejos prácticos para adaptarse mejor
- Dormir 15 a 20 minutos antes durante los días previos.
- Mantener horarios de sueño regulares, incluso en fines de semana.
- Recibir luz natural por la mañana y limitar pantallas en la noche.
