Fuente: Freepik
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La aparición de varices, además de provocar molestias como hinchazón en las piernas, sensación de pesadez, picazón o calambres nocturnos, puede ser un indicador de problemas circulatorios más serios.
Según el Instituto National Heart, Lung and Blood, estos síntomas pueden agravarse si no se tratan adecuadamente. Una dieta equilibrada, rica en ciertos alimentos, puede ser un complemento clave para mejorar la circulación y prevenir estas afecciones.
Adiós a las varices: 5 alimentos esenciales para la salud circulatoria
Pescado azul
- Rico en ácidos grasos omega-3, este tipo de pescado estimula la producción de óxido nítrico, lo que facilita la dilatación de los vasos sanguíneos y previene la formación de coágulos.
- Ejemplos: Salmón, atún, sardinas y anchoas.
Nueces y almendras
- Estos frutos secos son ricos en vitaminas A, B, C, E, calcio y magnesio, esenciales para mantener una buena salud vascular.
- Consumo recomendado: 30 gramos diarios.
Té verde
- Sus propiedades antioxidantes promueven el ensanchamiento de los vasos sanguíneos, mejorando el flujo de sangre.
- Consumo sugerido: 2-3 tazas al día.
Cúrcuma
- Con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antisépticas, esta especia ayuda a oxigenar la sangre y mejorar su flujo.
- Forma de uso: Como condimento en guisos, sopas o salsas.
Cebolla y ajo
- La cebolla favorece la dilatación de arterias y venas, mientras que el ajo, gracias a su contenido de alicina, ayuda a reducir la presión arterial.
Otros alimentos beneficiosos
- Remolacha: Rica en nitratos, que se transforman en óxido nítrico en el cuerpo, ayudando a dilatar los vasos sanguíneos.
- Chocolate negro: Con al menos un 70% de cacao, mejora la función de las arterias.
- Granadas: Con propiedades antioxidantes, contribuyen a la dilatación vascular.
- Canela: Estimula el flujo sanguíneo en las arterias coronarias.
- Pimienta de cayena: Reduce la presión arterial y mejora la circulación.
