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La bicicleta fija es una excelente opción para mejorar la salud física sin necesidad de salir de casa. Sin embargo, para aprovechar todos sus beneficios para el cuerpo, es crucial conocer la forma correcta de usarla.
A continuación, te damos los mejores consejos para que puedas sacar el máximo provecho a tu bicicleta fija y aprovechar los beneficios que genera en tu cuerpo.
¿Cuál es la forma correcta de usar la bicicleta fija para aprovechar sus beneficios?
Para sacar el máximo provecho de la bicicleta fija, es importante tener en cuenta varios factores que aseguren un uso adecuado y efectivo. Dependiendo del modelo de bicicleta que utilices, podrás ajustar la intensidad y la resistencia al pedalear.
En la mayoría de las bicicletas fijas, el pedaleo se realiza sentado, ya que muchos modelos no permiten pedalear de pie. Por lo tanto, el asiento suele ser ergonómico, lo cual es ideal para principiantes o quienes no tienen mucha experiencia en este ejercicio.
Javier Cobas, entrenador del club español Metropolitan, señala en Cuidate Plus que "es fundamental ser conscientes de nuestras capacidades. Exigirnos más de lo que podemos manejar puede llevar a efectos negativos, en lugar de beneficios. No debemos compararnos con quienes entrenan a diario si recién estamos empezando".
El riesgo de lesiones siempre está presente, por eso es esencial respetar la biomecánica del cuerpo y ajustar correctamente la bicicleta. Esto incluye el manubrio y el asiento, que deben estar a la altura adecuada según las medidas de cada persona. De esta forma, se optimizan los beneficios del ejercicio mientras se minimizan las posibilidades de dolores en las articulaciones.
Beneficios de la bicicleta fija
La bicicleta fija ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud física y mental. Al integrarla en tu rutina de ejercicios, podés disfrutar de las siguientes ventajas:
La correcta colocación de los elementos de la bicicleta es fundamental para optimizar los beneficios del ejercicio y minimizar el riesgo de lesiones. (Foto: Unsplash)
