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Si pensás que ir al gimnasio es la única forma de mejorar tu salud física y mental, es hora de reconsiderarlo. Un pasatiempo simple pero poderoso puede ser aún más beneficioso para tu bienestar integral.
Según el profesor Tim Spector, experto en epidemiología genética, una actividad cotidiana promueve la salud física y tiene un impacto positivo en la longevidad.
El pasatiempo que conviene incorporar a tu vida y que es mejor que ir al gimnasio
Según el profesor Tim Spector de King's College de Londres,la jardinería es un pasatiempo que supera al gimnasio en términos de bienestar integral.
Esta actividad, de baja intensidad, promueve el movimiento constante sin requerir grandes esfuerzos físicos, lo que la convierte en una opción ideal para cualquier persona.
Spector, en diálogo con Dan Buettner, creador de los documentales de National Geographic, reveló que la jardinería es una práctica común entre las personas que viven más de 90 años, cuyo beneficios son:
- Más allá del ejercicio físico, la jardinería impacta de forma positiva en la salud mental.
- Cuidar las plantas reduce el estrés al disminuir los niveles de cortisol.
- El contacto directo con la naturaleza aporta beneficios adicionales ligados al bienestar general.
En efecto, el sol, el aire fresco y el manejo de la tierra mejoran el microbioma humano, fortaleciendo el sistema inmunológico y la salud digestiva. Estos efectos, según Spector, son cruciales para promover un envejecimiento saludable.
Si embargo, tanto Spector como Buettner coinciden en que la jardinería debe formar parte de un enfoque más amplio que incluya otros hábitos saludables, como la alimentación adecuada y la interacción social.
¿Por qué la jardinería supera al gimnasio en términos de bienestar?
Buettner señaló que no todos disfrutan de las actividades de alta intensidad que suelen realizarse en un gimnasio. En cambio, la jardinería permite mantener el cuerpo en movimiento sin exigir el esfuerzo extenuante de las rutinas tradicionales. Además, es una actividad más accesible y sostenible a lo largo del tiempo.
Spector destacó que la jardinería fomenta el movimiento constante y natural, lo que resulta en una forma más suave de ejercicio que sigue siendo efectiva para mejorar la salud física y mental. A su vez, ofrece una conexión profunda con la naturaleza, que potencia la sensación de bienestar y reduce el estrés.
