Vitamina B6: qué beneficios aporta a la salud y qué enfermedades ayuda a prevenir

Los especialistas en nutrición recomiendan mantener una alimentación variada y saludable para conservar un buen estada físico y mental, según detalló en su sitio web la Secretaría de Salud del Gobierno de México.

Para esa razón, es necesario incluir en la dieta diaria frutas y vegetales que aporten vitaminas, minerales y nutrientes primordiales para el organismo, como la vitamina b6.

¿Qué es la vitamina B6 y para qué sirve?

La vitamina B6 es un tipo de vitamina B que se encuentra en ciertos alimentos y también se puede obtener a través de suplementos. Es esencial para el correcto funcionamiento de los azúcares, las grasas y las proteínas en el cuerpo, así como para el desarrollo del cerebro, los nervios, la piel y otras partes del organismo.

Además de su papel en el metabolismo de los nutrientes, la vitamina B6 también se utiliza para prevenir y tratar la deficiencia de esta vitamina. También se ha investigado su uso en enfermedades cardíacas, síndrome premenstrual, depresión, náuseas matutinas, enfermedad de Alzheimer, cólicos menstruales, diabetes y otras condiciones, aunque la evidencia científica que respalda estos usos es limitada.

La vitamina B6 se encuentra en una variedad de alimentos como cereales, legumbres y huevos y a menudo se combina con otras vitaminas B en productos del complejo de vitamina B. Es importante mantener un adecuado nivel de vitamina B6 en el cuerpo para garantizar un funcionamiento óptimo de diversas funciones biológicas.

¿Qué beneficios aporta la vitamina b6?

La vitamina B6 tiene varios beneficios para la salud. En primer lugar, es eficaz para tratar trastornos convulsivos poco comunes que requieren vitamina B6, como la epilepsia dependiente de piridoxina. También es eficaz para tratar la anemia sideroblástica, una condición en la que el cuerpo produce glóbulos rojos anormales que acumulan hierro. Además, la vitamina B6 es eficaz para prevenir y tratar la deficiencia de vitamina B6.

Además de estos beneficios, la vitamina B6 también es probablemente eficaz para tratar niveles altos de homocisteína en sangre, especialmente cuando se combina con ácido fólico. También puede ser posiblemente eficaz para reducir los niveles de prolactina en hombres con hiperprolactinemia causada por medicamentos antipsicóticos, disminuir el riesgo de cálculos renales y mejorar los síntomas de náuseas matutinas durante el embarazo y del síndrome premenstrual.

Es importante tener en cuenta que la vitamina B6 debe ser tomada en dosis adecuadas y bajo la supervisión de un proveedor de atención médica. Dosificaciones altas pueden causar efectos secundarios como náuseas, dolor de estómago y problemas cerebrales y nerviosos. Además, se deben tener precauciones especiales durante el embarazo y la lactancia y se debe evitar su uso en combinación con ciertos medicamentos o después de recibir un stent coronario.

¿Cuáles son las contraindicaciones del consumo de vitamina b6?

La vitamina B6 puede tener contraindicaciones y precauciones a tener en cuenta al consumirla. Por ejemplo, no se debe tomar junto con fenitoína, ya que puede disminuir los efectos de este medicamento y aumentar el riesgo de convulsiones. También se debe tener cuidado al combinarla con amiodarona, ya que puede aumentar la sensibilidad a la luz solar y causar quemaduras o erupciones en la piel expuesta al sol. Además, la vitamina B6 puede reducir la presión arterial, por lo que se debe tener precaución al tomarla junto con medicamentos antihipertensivos.

Cuando se toma por vía oral, la vitamina B6 es generalmente segura en dosis de 100 mg al día o menos. Sin embargo, dosis altas de 500 mg o más al día pueden causar problemas cerebrales y nerviosos. En el embarazo, se considera seguro tomar vitamina B6 bajo supervisión médica, pero dosis altas pueden provocar convulsiones en los recién nacidos. 

No se conocen interacciones de la vitamina B6 con alimentos, pero se debe tener precaución al combinarla con hierbas y suplementos que reducen la presión arterial, ya que puede causar una disminución excesiva de la presión arterial.

¿Cómo sumar la vitamina B6 en la alimentación?

Para obtener vitamina B6 en la dieta, se pueden consumir alimentos como plátanos, pollo, pescado, garbanzos, nueces y cereales integrales. También se puede cocinar estos alimentos de forma sencilla, como asar el pollo, hervir los garbanzos o preparar un batido con plátano y nueces.

Para finalizar, las personas que deseen conocer más sobre cómo esta nota fue escrita, refiérase a la metodología de la Base exhaustiva de datos de medicamentos naturales.