No son almendras | El fruto seco definitivo para reducir el colesterol

Los frutos secos son unos de los alimentos más recomendados para incluir en una dieta variada y nutritiva. Suelen ser grandes aliados para reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y contribuir en el cuidado de la salud.

El colesterol es una de las grasas fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo, en casos de excesivo aumento puede resultar dañino para la salud, por lo que es clave regularlo mediante la alimentación.

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Cuando hay exceso de colesterol en el torrente sanguíneo, este se deposita en las paredes de las arterias, causando placas de ateroma y obstrucciones.

El fruto seco definitivo para regular el colesterol

El colesterol es una sustancia cerosa y parecida a la grasa que está presente en todas las células de nuestro cuerpo. Es esencial para la producción de hormonas, vitamina D y para la formación de las membranas celulares.

Cuando los niveles de colesterol son demasiado altos, puede acumularse en las paredes de las arterias, formando una placa que estrecha estos vasos sanguíneos. A través de una alimentación adecuada, y la práctica de regular física, puede ayudar a regular su condición.

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Los frutos secos son una gran alternativa como snack saludable y complementos en las comidas que pueden ayudar a otorgar sabor y nutrientes que favorecen la regulación del colesterol.  

Entre los más recomendados y con mejores beneficios para el organismo, se destacan las nueces. Son un alimento increíblemente saludable y, en particular, son conocidas por sus beneficios para reducir el colesterol.

Las nueces son ricas en grasas insaturadas, especialmente las omega-3, que son conocidas por ayudar a reducir los niveles de colesterol "malo" (LDL) y aumentar los niveles de colesterol "bueno" (HDL). También cuentan con fibra ayuda a reducir la absorción del colesterol en el intestino.

Las nueces contienen antioxidantes que protegen las células del daño y reducen la inflamación, lo cual es beneficioso para la salud cardiovascular.

¿Cuántas nueces hay que comer al día?

Un puñado de nueces al día, alrededor de 30 gramos, es suficiente para obtener los beneficios para la salud cardiovascular. Sin embargo, es importante recordar que las nueces son altas en calorías, por lo que se deben incluir como parte de una dieta equilibrada.