Ni té de limón ni agua tibia: la infusión con propiedades sedantes que te ayudará a dormir mejor que nunca y sin pastillas

A la hora de pensar en deliciosas preparaciones capaces de facilitar la conciliación del sueño, alternativas populares como el agua tibia o el té de limón se presentan como posibles, sin embargo, existe una infusión que encabeza el podio de las más efectivas para realizar esta tarea.

Esta preparación se caracteriza por contar con propiedades sedantes que contribuyen a la relajación y son excelentes aliadas para combatir los problemas de sueño de manera natural y sin pastillas. No obstante, es necesario destacar que si el insomnio es recurrente, debe realizarse una consulta con un profesional de la salud.

La infusión con propiedades sedantes que te ayuda a dormir mejor

Una publicación de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard destaca que el té es una excelente alternativa para la salud, pues sus polifenoles -particularmente catequinas y epicatequinas- son sustancias beneficiosas de alto poder antioxidante y antiinflamatorio.

En ese contexto, particularmente el té de tilo puede brindar una ventaja adicional, convirtiéndose en el ideal para consumir por las noches para gozar de un sueño profundo, pues se prepara a base de los frutos de los árboles Tilia, conocidos por sus efectos sedantes.

Además, como lo explica el sitio especializado MejorconSalud, la ciencia ha llegado a la conclusión de que el extracto de los árboles de Tilia es capaz de deprimir el sistema nervioso e inducir a la somnolencia.

Cómo preparar esta infusión en casa para dormir mejor que nunca

Si quieres preparar té de tilo de manera casera para disfrutar antes de dormir, necesitaras los siguientes ingredientes

• 1 o 2 cucharaditas de flores de tilo secas (o el saquito de té correspondiente)
• 1 taza de agua caliente
• Miel para endulzar, si así lo prefieres

Preparación

1. Lleva el agua a su punto máximo de ebullición
2. Coloca las flores en una taza resistente al calor
3. Vierte el agua sobre ellas
4. Cubre la taza y deja reposar tu preparación por 10 minutos
5. Cuela el te para quitar las flores
6. Endulza a gusto o saltea este paso
7. Disfruta