La dieta de las "3F": los tres zumos con los que podrás combatir el cansancio y aumentar la energía

Es sabido que la alimentación es fundamental para mantener el equilibrio del organismo y que es posible combinar dos nociones como "sabroso" y "saludable".

Lograr este objetivo no es sino de otra manera que siguiendo un plan de ingesta de comidas ricas en nutrientes, y la fresa es una fruta que contiene los necesarios para iniciar la rutina diaria con altos niveles de energía.

Método fresa: cómo bajar de peso comiendo esta fruta

En el último tiempo, a pesar de no contar con el aval de médicos profesionales, se ha popularizado una dieta que tiene como alimento estrella a la fresa.

La misma consiste en reemplazar algunos de los productos que se ingieren a diario por 400 gramos de fresas, las cuales deben agregarse a cada una de las 4 comidas del día. La rutina se puede distribuir de la siguiente manera:

• Consumir 400 gramos de fresas, leche vegetal o yogur + avena, durante el desayuno.
• A media mañana, ingerir 350 gramos de fresas.
• En el horario del almuerzo, una menestra de verduras o copa de verduras + Pechuga de pollo o filete de merluza + 300 gramos de fresas.
• Media tarde: 350 gramos de fresas
• Cena: 450 gramos de fresas + yogur desnatado

La dieta de las "3F": en qué consiste

Se trata de tres licuados o zumos preparados a base de fresas, que pueden combinarse con distintos ingredientes y proporcionan los nutrientes necesario

1. Fresas con yogur

Ingredientes

• 1 taza de fresas frescas
• 1 cucharada de miel
  
• 1 taza de yogur natural
• Algunos cubitos de hielo.

Preparación

1. Para mezclar los ingredientes se requerirá de una licuadora.
2. En el vaso que ofrece la misma, colocar las fresas, verter la miel y la taza de yogur natural.
3. Añadir los cubitos de hielo en caso de que se busque obtener una preparación más refrescante.

2. Fresas con almendras y avena

Ingredientes

• 1 taza de frutillas frescas
• 1 cucharada de almendras
• 1/2 taza de avena
• 1 taza de leche de vaca (o de origen animal) y bebidas vegetales
• 1 cucharadita de semillas de chía (opcional)

Preparación

1. Agregar a la licuadora las frutillas y la taza de avena.
2. Verter la leche y realizar una primera mezcla.
3. Agregar las almendras y mezclar por segunda vez.
4. En caso de querer añadirle semillas de chía, agregarlas en la preparación.

3. Fresas con coco y menta

Ingredientes

• 1 taza de fresas frescas
• Hojas frescas de menta
• 4 cucharadas de coco rallado
• 1/2 taza de yogur o leche de tu preferencia

Preparación

1. Antes de colocar las fresas en la licuadora, limpiarlas bien con agua.
2. Mezclar todos los ingredientes, junto a las hojas de menta.
3. Observar que la consistencia tenga un aspecto suave.
4. Verter en un vaso y disfrutarlo.