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La Universidad de Harvard blanqueó los 5 deportes que, en efecto, son los más efectivos a la hora de bajar de peso y mejorar el estado general de la salud de cualquier persona que practique al menos una de las 5 disciplinas.
Saber cuál es el verdadero deporte que te ayudará a bajar de peso es un gran alivio a la hora de definir qué actividad deportiva hacer para tener resultados efectivos sin trabajar en ellos en vano. Harvard le pone punto final a la incógnita y muestra los deportes considerados los mejores para estar en forma.
Lista de los 5 deportes que Harvard muestra como los mejores para adelgazar
La publicación original fue lanzada en Harvard Health Publishing y fue replicada por varios medios internacionales, entre ellos la revista VOGUE.
"Sea cual sea tu edad o tu forma física, estas actividades se cuentan entre los mejores ejercicios que puedes practicar y te ayudarán a estar más en forma y a reducir el riesgo de enfermedades", asegura Harvard.
- Natación
- Taichí
- Musculación
- Caminar
- Ejercicios de Kegel
Harvard agrega que si ya estás ejercitando tu cuerpo con algún tipo de deporte aeróbico con una intensidad de 30 minutos por día y a estos le le sumas dos días de entrenamiento de fuerza, eres considerada una persona activa.
Beneficios para el cuerpo de practicar uno o los 5 deportes de Harvard
La Facultad de Medicina de Harvard reveló los maravillosos efectos que estos deportes tienen para la salud.
- Controlan el peso
- Mejoran el equilibrio
- Ayudan a la movilidad
- Fortalecen los huesos
- Protegen las articulaciones
- Previenen la pérdida de la memoria
- Ayudan a bajar de peso
Todos los beneficios deporte por de deporte que dio la Universidad de Harvard
Mejora tu salud física y mental mientras bajas de peso con estos deportes considerados por Harvard como los únicos que ayudan de forma integral a la salud.
Natación:
- Beneficios para personas con artritis debido a la menor presión sobre las articulaciones.
- Entrenamiento y tonificación de todos los músculos del cuerpo.
- Aumento de la fuerza, metabolismo y condición física.
- Mejora el rendimiento cardiovascular.
- Reducción del desperdicio de residuos en función de la obra a realizar.
Taichí:
- Ejercicio suave y relajante que ejercita todos los músculos del cuerpo.
- Promueve la calma mental y la relajación.
- Adecuado para personas de todas las edades y condiciones físicas.
- Mejora el equilibrio, especialmente beneficioso para personas mayores.
Musculación:
- Incremento de la fuerza física sin necesidad de aumentar la masa muscular en exceso.
- Quema de calorías adicionales al aumentar la masa muscular.
- Ayuda a preservar las funciones cerebrales en edades avanzadas.
- Contribuye a mantener un peso saludable.
- Requiere un aumento progresivo de peso para evitar lesiones.
Caminar:
- Contribuye a mantener un peso saludable.
- Mejora los niveles de colesterol.
- Fortalece los huesos.
- Controla la presión arterial.
- Beneficios para el estado de ánimo y reducción del riesgo de enfermedades.
- Puede mejorar la memoria y reducir la pérdida de memoria relacionada con la edad.
Ejercicios de Kegel:
- Fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico.
- Contribuye a prevenir la incontinencia.
- No se limita a un género y es beneficioso tanto para hombres como para mujeres.
- Realización sencilla de contracciones y relajaciones de los músculos del suelo pélvico.
- Ayuda a mantener la salud del suelo pélvico y prevenir problemas relacionados con la vejiga.
Lleva a cabo estos deportes y combina tu actividad física con una dieta saludable y la supervisión de tu médico de cabecera si buscas bajar de peso.
